Нова онлайн платформа ще предлага безплатна психологическа подкрепа в условията на COVID-19

България 13.08.2020 11:42 Снимка: ДНЕС+

Нова онлайн платформа ще предлага безплатна психологическа подкрепа в условията на COVID-19

Новият коронавирус нанесе огромни щети не само на световната икономика, но и на нашата психика. Изолацията и страхът от неизвестното разклати психичното здраве на мнозина. Ето защо някои психотерапевти заработиха онлайн в помощ на пациентите.

Най новата интернет платформа за безплатна психотерапевтична помощ и емоционална подкрепа в условията на Covid-19 се казва Кабинет.бг.  

Проектът е одобрен от централната европейската инициатива ковид 19, каза пред БНР психотерапевтът Цветелина Йосифова, която е и председател на Българското общество по групова анализа и групови процеси. Платформата ще помага на различни категории нуждаещи се лица. Сред най – уязвимите групи са хората, които работят на първа линия: лекари, медицински персонал, ромски медиатори, възрастни хора, които живеят сами и са в някаква форма на изолация, хора, които са прекарали болестта или пък са под карантина, които са претърпели загуба. Консултациите могат да се провеждат както с видео сесия или чат с професионалист, така и по електронната поща. От понеделник ще заработи и безплатна телефонна линия към проекта.

Какво причинява стресът на мозъка ни

Стресът е естествена защитна функция на тялото. То така реагира, когато е изправено пред опасност. А хормонът кортизол е в центъра на тази реакция. По време на стресова ситуация нивата на кортизола се покачват многократно и заедно с хормона адреналин те дават сигнал на тялото – „да се бие или да бяга“. Кортизолът намалява нивата на глюказа в кръвта, а тя е основно гориво за мозъка. По този начин поддържането на високи нива на кортизол влошават работата на мозъка.

Според УНИФЕФ има неща, които можете да упражнявате ежедневно, за да ограничите екстремните симптоми, които влияят върху психичното ви здраве. Съветите са най – вече към тинейджърите.

  • спазвайте обичайния си режим всеки ден, ставайте сутрин, вземайте душ и се обличайте, все едно ще излизате навън;
  • оправяйте си леглото и чистете къщата;
  • правете разтягания и упражнения;
  • ако приемате медикаменти, пийте ги редовно и се запишете за преглед при вашия лекар;
  • хранете се с нормална здравословна храна и се старайте всеки ден в менюто ви да има много плодове и зеленчуци;
  • подредете работното си пространство и работете съсредоточено, с кратки почивки, ако работите от вкъщи;
  • опитайте да дишате дълбоко и да медитирате;
  • намалете приема на кофеин, тъй като той увеличава нивата ви на тревожност;
  • провеждайте онлайн и видео разговори с приятелите и семейството;
  • уверете се, че периодично се изключвате от социалните медии;
  • свържете се с онлайн терапевт или психолог, ако преживявате труден период;
  • опитайте се да споделяте позитивни, свързани с хуманност новини и мнения

Антония Димитрова

CHF CHF 1 1.81566
GBP GBP 1 2.14389
RON RON 10 4.01155
TRY TRY 10 2.20125
USD USD 1 1.67954