Как да се справим със зависимостта към смартфона

Всички сме свидетели как COVID 19 рестартира света, който познаваме премествайки голяма част от него във виртуалната реалност.

Вече учим в „дигитална среда“, работим в „домашен офис“. Връзката между човека и информационните технологии се задълбочава. Този мащабен преход към новата дигитална реалност засяга най-вече младите хора.  Но той води след себе си и до различни негативни последствия, сред които са зависимостите от интернет и социалните мрежи и използването на смартфон.

Как да намалим използването на телефона?

 ИЗКЛЮЧЕТЕ НОТИФИКАЦИИТЕ

Най-лесното нещо, което можете да направите от пристрастяването към телефона ви е като изключите известията, появяващи се на екран.

Едно от нещата, което прави тези устройства неустоими, са звуците и светлините, които издават, когато получите нов имейл или някой хареса ваша снимка в Instagram.

Трудно е да се фокусирате, когато поглеждате екрана всеки десет секунди.

Всяко едно приложение ви предоставя възможността да включите и изключите известията. Минете през всички, които ви разсейват и изключете уведомленията. Това включва електронна поща и приложенията за съобщение. Ще бъдете изумени как тази малка промяна ще намали драстично времето прекарано в смартфона.

ИЗКЛЮЧЕТЕ МОБИЛНИТЕ ДАНИ И WIFI

Да предположим, че сте изключили известията, все още отвътре ви човърка и искате да проверите електронната си поща или някое друго приложение.

Можете да промените настройките за да го направите ням за определен период от време. Всичко, което трябва да направите е да изключите мобилните си данни и WIFI.

Хората сме мързеливи. Знаейки, че трябва да бръкнете в настройките на телефона, за да го направите отново, вероятността да не го направите е доста голяма.

ПРЕМАХНЕТЕ ОПРЕДЕЛЕНИ ПРИЛОЖЕНИЯ

Друга тактика за намаляване зависимостта от телефона ви е да премахнете приложенията, които не допринасят за подобрението на живота ви и не ви разсейват

Ако разгледаме смартфона си и оценим всяко приложение, ще разберем, че 20% от тях подобряват живота ни, а останалите 80% са просто навик.

Например проверката на ИСТАГРАМ на всеки 10 минути или преминаване на ниво на Candy Crush как точно ще подобри живота ви.

КОНТРОЛИРАЙТЕ ВНИМАНИЕТО СИ ЧРЕЗ ТЕЗИ ПРИЛОЖЕНИЯ.

Freedom е услуга, която работи на всички устройства.

Инсталирайте приложението на устройствата, които да контролирате, изберете приложенията и уеб сайтовете, които искате да блокирате и готово! Край на разсейването! Няма значение дали сте на вашия MacBook, Windoows, Android, iPhone, всички ваши разсейващи приложения и уеб сайтове ще бъдат блокирани, след като сте активирали Freedom.

Приложения за Android и iPhone.

FocusOn, Focus Lock , ClearLock , StayFocused

Този информационен материал е част от Информационна кампания: „Живей в реалността!“ по Проект ”Аз и дигиталната реалност“, финансиран от Министерство на младежта и спорта по Национална програма за изпълнение на младежки дейности по чл. 10а от Закона за хазарта за 2020 година, Направление 2 „Превенция на различни форми на зависимости“, изпълняван от Сдружение „Моят град“ съгласно Договор № 25-00-78/14.08.2020 г. за Проект № НПИМД-2-H2-037

Съдържанието на материала е отговорност на автора: Сдружение „Моят град“, като Министерството на младежта и спорта не носи отговорност за начина на използване на информацията.