Психолог: 21 дни постоянен стрес се превръщат в навик

Варна<+> 29.10.2026 14:55 Снимка: ДНЕС+

Психолог: 21 дни постоянен стрес се превръщат в навик

Стресът, като всички навици, влиза тихо и неусетно в ежедневието ни. 21 дни са необходими за изграждане на навик, а 21 дни постоянен стрес могат да накарат организма ни да възприеме напрежението в едно нормално състояние. Това заяви за Радио Варна и предаването Новият ден в Международния ден за борба с инсулта – 29 октомври, психологът Пламена Петрова.

По думите ѝ състоянието се изгражда постепенно, а при продължително натоварване може да се превърне в траен модел на поведение. При силен стрес човешкият мозък реагира като при реална опасност, активирайки механизма „Бий се или бягай“, който е естествена реакция за оцеляване. Когато обаче това се задържи дълго, може да се стигне до сериозно здравословни проблеми, предупреди специалистът.

Хроничният стрес води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет, забавяне на метаболизма и нарушения на съня, отбеляза Петрова. Сред сигналите, че стресът вече вреди на организма, е необходимостта от прием на медикаменти заради безсъние и тревожност. Търсенето на баланс между работа и почивка е ключово, а спортът, дихателните упражнения и разходките сред природата са част от начините за справяне със стреса. Осъзато насочване към положителни сценарии вместо към непрекъснато прогнозиране на проблеми, посъветва още Пламена Петрова