Някои хора се опитват да потискат сълзите си, смятайки ги за признак на слабост

Плачът е естествена човешка реакция към широк спектър от емоции. Сред възможните ползи от него са успокояване, облекчаване на болка и стрес, подобряване на настроението и други.

Плачът не е нещо необичайно и двата пола плачат повече, отколкото хората предполагат.

Интересен факт е, че хората са единствените животни, които плачат със сълзи. Време е да научим защо плачем и какви ползи за здравето може да има това.

Защо хората плачат?

Плачът е естествен отговор на емоции или на дразнители като прах в очите.

Човешкото тяло произвежда три вида сълзи:

Базални: Слъзните канали постоянно отделят базални сълзи. Те представляват богата на протеини антибактериална течност, която поддържа очите влажни при всяко мигане.

Рефлексни: Това са сълзи, предизвикани от дразнители като вятър, дим или лук. Тяхната цел е да отмият тези дразнители и да защитят окото.

Емоционални: Хората проливат сълзи в отговор на различни емоции. Тези сълзи съдържат по-високо ниво на хормони на стреса в сравнение с другите видове.

Когато говорим за плач, обикновено имаме предвид именно емоционалните сълзи.

Ползи от плача

Някои хора се опитват да потискат сълзите си, смятайки ги за признак на слабост. Науката обаче предполага, че по този начин те се лишават от редица ползи. Изследователите са установили, че плачът има следните предимства:

1. Успокояващ ефект

Самоуспокояването е процес, при който хората регулират собствените си емоции, успокояват се и намаляват усещането за дистрес. Проучване от 2014 г. установява, че плачът може да има директен самоуспокояващ ефект. Според него плачът активира парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото да се отпусне.

2. Привлича подкрепа от околните

Освен че помага за самоуспокояване, плачът може да ни осигури подкрепа от хората около нас. Както обяснява проучване от 2016 г., плачът е преди всичко поведение на привързаност, тъй като мобилизира подкрепата на околните. Това е известно като междуличностна или социална полза.

3. Помага за облекчаване на болката

Изследванията показват, че освен самоуспокояващия ефект, проливането на емоционални сълзи освобождава окситоцин и ендорфини. Тези химикали ни карат да се чувстваме добре и могат да облекчат както физическата, така и емоционалната болка. По този начин плачът може да намали болката и да насърчи усещането за благополучие.

4. Подобрява настроението

Плачът може да повдигне духа и да ни накара да се почувстваме по-добре. Освен че облекчават болката, окситоцинът и ендорфините могат да подобрят настроението. Ето защо те често са наричани "химикали на щастието".

5. Освобождава токсини и облекчава стреса

Когато плачем в отговор на стрес, сълзите ни съдържат редица хормони на стреса и други химикали. Изследователите смятат, че плачът може да намали нивата на тези вещества в тялото, което от своя страна да намали стреса. Необходими са обаче още проучвания в тази област, за да се потвърди тази хипотеза.

6. Подпомага съня

Малко проучване от 2015 г. установява, че плачът може да помогне на бебетата да спят по-добре. Все още не е изследвано дали плачът има същия ефект и при възрастните. Логично е обаче да се предположи, че успокояващият, подобряващ настроението и болкоуспокояващ ефект на плача може да помогне на човек да заспи по-лесно.

7. Бори се с бактериите

Плачът помага за унищожаването на бактерии и поддържа очите чисти, тъй като сълзите съдържат течност, наречена лизозим. Проучване от 2011 г. установява, че лизозимът има толкова мощни антимикробни свойства, че може дори да помогне за намаляване на рисковете, породени от агенти на биотероризма, като антракс.

8. Подобрява зрението

Базалните сълзи, които се отделят при всяко мигане, помагат за поддържане на влажността на очите и предпазват лигавиците от изсушаване. Овлажняващият ефект на базалните сълзи помага на хората да виждат по-ясно. Когато мембраните изсъхнат, зрението може да се замъгли.

Кога да се консултираме с лекар

Плачът в отговор на емоции като тъга, радост или разочарование е нормален и има редица ползи за здравето. Понякога обаче твърде честият плач може да е признак на депресия.

Възможно е да страдате от депресия, ако плачът ви:

- се случва много често;

- се появява без видима причина;

- започва да влияе на ежедневните ви дейности;

- става неконтролируем.

Други признаци на депресия включват:

- трудност при концентрация,

- запомняне или вземане на решения;

- чувство на умора или липса на енергия;

- чувство за вина, безполезност или безпомощност;

- чувство на песимизъм или безнадеждност;

- проблеми със съня или прекалено много сън;

- чувство на раздразнителност или безпокойство;

- загуба на удоволствие от неща, които преди са били приятни;

- преяждане или недостатъчно хранене;

- необясними болки, спазми или крампи;

- храносмилателни проблеми, които не се подобряват с лечение.

Плачът е нормална човешка реакция на широк спектър от емоции. Той носи редица ползи за здравето и социалното благополучие, включително облекчаване на болката и самоуспокояващ ефект.

Въпреки това, ако плачът е твърде чест, неконтролируем или без видима причина, той може да бъде признак на депресия. В такъв случай е препоръчително да се потърси консултация с лекар.

Кога да потърсим помощ?

Ако човек изпитва симптоми на депресия, е важно да разговаря с лекар. Някои от тревожните признаци включват:

- постоянна тревожност;

- суицидни мисли;

- мисли за самонараняване.