℃
Любопитно 06.08.2021 11:16 Снимка: ДНЕС+
Съвети за здравословен сън
Индийският лекар Каран Радж сподели в TikTok метода "10-3-2-1", който помага за решаването на проблемите със съня.
На първо място, лекарят съветва да спрете да пиете напитки, съдържащи кофеин, 10 часа преди лягане. Според него точно толкова време е необходимо, за да се отстрани веществото от организма и да се премахне неговият стимулиращ ефект.
"Избягвайте обилно хранене 3 часа преди лягане. Това ще помогне да се избегнат тежестта и образуването на киселини в стомаха”, обясни Радж.
Няколко часа преди да си легнете е добре да спрете консумацията на алкохол, тъй като той пречи на т. нар. „бърза фаза на съня”.
"Спрете да работите 2 часа преди лягане. Това ще ви позволи да се отпуснете", съветва лекарят.
Радж призовава хората да спрат да използват джаджи 1 час преди лягане, тъй като синята светлина на дисплеите пречи на производството на мелатонин, който контролира цикъла сън-будност./БГНЕС
Още по темата
CHF
|
1 | 2.00105 |
GBP
|
1 | 2.27568 |
RON
|
10 | 3.93076 |
TRY
|
100 | 5.62834 |
USD
|
1 | 1.83027 |
Последни новини
- 14:27 По 250 млн. лв. годишно за "Мини Марица Изток" отпуснаха депутатите под взора на миньорите
- 14:24 Дъщерята на Фънки се оказа силиконова красавица
- 14:21 "Политико": Живот след Урсула фон дер Лайен? Алтернативи за следващ председател на ЕК
- 14:19 Важна информация за управителите на етажна собственост и собственици на кучета и котки във Варна
- 14:16 Пролетните пасажи от сафрид напълниха рибарските мрежи във Варна (СНИМКИ)
- 14:12 От днес всеки турист трябва да плати по 5 евро, за да посети Венеция
- 14:07 Бумът на оръжията: Възход на ВМЗ - Сопот и рекордни приходи от 828 млн. лeва
- 14:01 Трагедия: Певица умря по време на концерт!
Водещите новини
-
България 25.04.2024 12:23
129-те от новата "лява" коалиция свалиха Росен Желязков като председател на НС
-
България 25.04.2024 10:55
Борисов: Ние се отървахме от ПП. Честито на новата колация ПП–ДБ, „Възраждане“, БСП и ИТН
-
България 25.04.2024 10:57
Делян Пеевски: Днес имаме "коалиция на пудела", но тя ще се радва много малко на грабежа
Варна<+>
-
Варна<+> 25.04.2024 13:56
ОУ „Васил Априлов“ и ОУ „Добри Чинтулов“ си поделят награда "Варна"
-
Варна<+> 25.04.2024 08:54
Общинския съвет на Варна заседава за десети път днес
-
Варна<+> 24.04.2024 13:29
Във Варна митничари задържаха недекларирани стоки – строителни инструменти и части за тях