℃
Любопитно 06.08.2021 11:16 Снимка: ДНЕС+
Съвети за здравословен сън
Индийският лекар Каран Радж сподели в TikTok метода "10-3-2-1", който помага за решаването на проблемите със съня.
На първо място, лекарят съветва да спрете да пиете напитки, съдържащи кофеин, 10 часа преди лягане. Според него точно толкова време е необходимо, за да се отстрани веществото от организма и да се премахне неговият стимулиращ ефект.
"Избягвайте обилно хранене 3 часа преди лягане. Това ще помогне да се избегнат тежестта и образуването на киселини в стомаха”, обясни Радж.
Няколко часа преди да си легнете е добре да спрете консумацията на алкохол, тъй като той пречи на т. нар. „бърза фаза на съня”.
"Спрете да работите 2 часа преди лягане. Това ще ви позволи да се отпуснете", съветва лекарят.
Радж призовава хората да спрат да използват джаджи 1 час преди лягане, тъй като синята светлина на дисплеите пречи на производството на мелатонин, който контролира цикъла сън-будност./БГНЕС
Още по темата
CHF
|
1 | 2.10078 |
GBP
|
1 | 2.25925 |
RON
|
10 | 3.85112 |
TRY
|
100 | 4.16705 |
USD
|
1 | 1.67408 |
Последни новини
- 11:21 Пламен Димитров, КНСБ: Най-важното в момента е цените да бъдат държани под контрол
- 11:17 Американец попари мечтата ни за изцяло български финал на юношеския "Уимбълдън"
- 11:10 Благомир Коцев пред съда: Това са едни странно скалъпени обвинения, искам да съм при децата си
- 11:07 Одобриха организацията на движение по ул.“Опълченска“, пускат един участък следващата седмица
- 10:58 Габрово получава близо 17 млн. лв. за иновационна долина
- 10:48 ПП-ДБ: Оказван е натиск върху Благомир Коцев да се откаже от политическата си сила
- 10:39 Шамари и обиди при раждане в "Майчин дом": "Умирах, а трябваше сама да си държа краката"
- 10:28 Павела Митова: Договорът с „Боташ” е преотдаване на българския енергиен суверенитет
Водещите новини
-
Крими 11.07.2025 22:01
Прокуратурата: Асен Василев е „неизвестният депутат“ по делото срещу Благомир Коцев
-
ЕС и Свят 12.07.2025 08:50
Нападнаха кметицата на Скопие Данела Арсовска - български гражданин
-
ЕС и Свят 12.07.2025 09:08
Русия национализира най-голямата компания за добив на злато в страната
Варна<+>
-
Варна<+> 12.07.2025 11:10
Благомир Коцев пред съда: Това са едни странно скалъпени обвинения, искам да съм при децата си
-
Варна<+> 12.07.2025 09:18
Гранична полиция задържа 40 кг канабис при операция по море край Бяла
-
Варна<+> 12.07.2025 00:24
Кметът на Варна Благомир Коцев остава в ареста, реши съдът