
Любопитно 07.07.2020 09:53 Снимка: ДНЕС+
4 начина да намалите напрежението
Според специалисти, колкото и да се опитваме да контролираме отрицателните емоции, това невинаги е възможно. Гневът, тъгата са важни чувства, които заслужават да бъдат изразени. Всекидневно сме изправени пред ситуации, които са тест за нашите емоции. Някои преминават покрай нас, докато други са в състояние да ни държат под напрежение часове наред.
Вижте 4 бързи начина да се справите с отрицателните емоции.
Дишайте дълбоко
Това е стар метод за противодействие на стреса. Според специалисти от университета в Станфорд, ефектът на диафрагменото дишане може да подобри нашето емоционално състояние. Обикновено ние дишаме гръдно. Бавното и дълбоко дишане ни помага да се чувстваме значително по-спокойни. И обратното – колкото по-активни и повърхностни вдишвания правим, толкова по-високо е нивото на възбуда и нервност.
Използвайте синята светлина
Синята светлина помага на хората да се отпуснат по-бързо след психосоциален стрес, смятат учени. Психосоциалният стрес е краткотраен нервен шок, който възниква по време на контакти с други хора, като спорове с колеги, приятели и т.н. Така наречената синя светлина излъчват мобилните устройства, компютри, но ако това не ви помогне да се отпуснете, снимки на море, океан, ще ви помогнат. Също така, ако денят е слънчев, погледнете за няколко секунди в синьото небе, действа наистина успокояващо.
Слушайте звуците на природата
Ако нямате възможността да направите бягство сред природата, то потърсете в интернет успокояващи звуци на природата. Шум на река, море, песен на птички, ни карат да изместим своя фокус от стресовата ситуация към нещо завладяващо, каквото е светът на природата. Ако все пак имате възможност да се разходите в парка – направете го. Цветовете на природата също действат релаксиращо, както и нейните аромати.
Приятни аромати
Аромати като лавандула, розмарин, лимон, портокал, имат положителен ефект върху кръвното налягане и сърдечната честота, намаляват тревожността и възбудата./az-jenata.bg
Още по темата
![]() |
1 | 2.09763 |
![]() |
1 | 2.2774 |
![]() |
10 | 3.85476 |
![]() |
100 | 4.15529 |
![]() |
1 | 1.65608 |
Последни новини
- 10:16 Кампания за кръводаряване във Варна в подкрепа на пострадали при катастрофи
- 10:09 Правителството ще актуализира националния план за въвеждане на еврото
- 10:01 Тошко Йорданов: Не може специализантите да получават колкото или повече от лекарите
- 09:53 Николай Василев: Бюджетът е много зле, държавата трябва да харчи по-малко
- 09:46 Младите лекари не приемат извинението на Тошко Йорданов: Никой контекст не оправдава неуважението му
- 09:38 Французин събра багажа на Зверев в близо петчасов епос
- 09:29 От 9 юли ще се изписват безплатни лекарства за деца до 7-годишна възраст
- 09:21 Тръмп съобщи, че Израел се е съгласил за 60-дневно прекратяване на огъня в ивицата Газа