℃
Любопитно 23.07.2025 13:39 Снимка: ДНЕС+
В този ред трябва да ядете храните, за да отслабнете и да сте здрави
Редът, в който консумирате храни, може да повлияе на здравето ви, според някои експерти по хранене.
Концепцията, известна като "последователност на хранене“, включва първо консумация на богати на фибри, несъдържащи нишесте зеленчуци, последвано от протеини и накрая мазнини, преди да изядете въглехидратите в чинията ви.
Този подреден начин на хранене може да помогне за предотвратяване на скокове на кръвната захар, да увеличи чувството за ситост и да помогне за загуба на тегло, според експерти по хранене, които говориха с Fox News Digital.
"Започването със зеленчуци, протеини и здравословни мазнини – преди консумация на нишестета или сладки храни – може да помогне за притъпяване на пиковете на глюкозата след хранене“, каза Каролайн Сузи, регистриран диетолог от Далас, Тексас.
"Този ефект е особено полезен за хора с инсулинова резистентност, преддиабет или диабет тип 2“, каза Сузи, която е и говорител на Академията по хранене и диететика, пише Фокус.
За тези, които се интересуват от последователност на хранене, Сузи изложи следните стъпки:
1. Започнете с консумацията на зеленчуци без нишесте, тъй като фибрите забавят храносмилането.
2. Яжте протеини и здравословни мазнини. Това ще насърчи чувството за ситост и ще забави усвояването на глюкозата.
3. Яжте въглехидратите последни, тъй като това може да доведе до "по-ниски нива на глюкоза".
Още по темата
CHF
|
1 | 2.10463 |
GBP
|
1 | 2.24498 |
RON
|
10 | 3.83729 |
TRY
|
100 | 3.87564 |
USD
|
1 | 1.66355 |
Последни новини
- 18:02 Аятолахът милионер: Имотите на Моджтаба Хаменей по света
- 17:55 Netflix прекрати проектите си с бранда на Меган Маркъл
- 17:51 Прокуратурата в отговор на Теодора Георгиева публикува справка за разследването срещу нея
- 17:43 Швeйцapия пoдпиca нoви дoгoвopeнocти c EC. A иcĸa ли дa влизa в Oбщнocттa?
- 17:34 Двама пенсионирани украински военни са обвинени в шпионаж в България
- 17:25 Бус блъсна две деца на пешеходна пътека в Лом
- 17:16 Хванаха служител на варненския район "Приморски" с 1500 евро подкуп
- 17:08 Италия плати рекордни 30 млн. евро за рядък портрет на Караваджо
Водещите новини
-
България 10.03.2026 11:55
Бенчев: Ситуацията с горивата е безпрецедентна. Може да се намали ДДС, но ще се отрази на бюджета
-
ЕС и Свят 10.03.2026 10:49
Тръмп призна: За Иран идейно се разминават с Ванс
-
ЕС и Свят 10.03.2026 11:01
WSJ: Съветниците на Тръмп го убеждават спешно да извади САЩ от войната с Иран
Варна<+>
-
Варна<+> 10.03.2026 11:49
Статистиката отчита значителен ръст на строителството във Варна
-
Варна<+> 09.03.2026 12:37
Възстановено е движението по Аспарухов мост след протеста на транспортни служители
-
Варна<+> 09.03.2026 12:02
Управителят на ГТ- Варна: Мостът ще бъде затворен само в посока Бургас от 12:00 ч.-12:30 ч.