℃
Любопитно 23.07.2025 13:39 Снимка: ДНЕС+
В този ред трябва да ядете храните, за да отслабнете и да сте здрави
Редът, в който консумирате храни, може да повлияе на здравето ви, според някои експерти по хранене.
Концепцията, известна като "последователност на хранене“, включва първо консумация на богати на фибри, несъдържащи нишесте зеленчуци, последвано от протеини и накрая мазнини, преди да изядете въглехидратите в чинията ви.
Този подреден начин на хранене може да помогне за предотвратяване на скокове на кръвната захар, да увеличи чувството за ситост и да помогне за загуба на тегло, според експерти по хранене, които говориха с Fox News Digital.
"Започването със зеленчуци, протеини и здравословни мазнини – преди консумация на нишестета или сладки храни – може да помогне за притъпяване на пиковете на глюкозата след хранене“, каза Каролайн Сузи, регистриран диетолог от Далас, Тексас.
"Този ефект е особено полезен за хора с инсулинова резистентност, преддиабет или диабет тип 2“, каза Сузи, която е и говорител на Академията по хранене и диететика, пише Фокус.
За тези, които се интересуват от последователност на хранене, Сузи изложи следните стъпки:
1. Започнете с консумацията на зеленчуци без нишесте, тъй като фибрите забавят храносмилането.
2. Яжте протеини и здравословни мазнини. Това ще насърчи чувството за ситост и ще забави усвояването на глюкозата.
3. Яжте въглехидратите последни, тъй като това може да доведе до "по-ниски нива на глюкоза".
Още по темата
CHF
|
1 | 2.09718 |
GBP
|
1 | 2.25456 |
RON
|
10 | 3.85773 |
TRY
|
100 | 4.1355 |
USD
|
1 | 1.67179 |
Последни новини
- 19:37 "Бактерията човекоядец": Опасно заболяване дебне в Черно море
- 19:30 "Таймс": САЩ изпращат ядрени оръжия във Великобритания за първи път от 17 години
- 19:23 Киев арестува 14-годишни, обвинени, че са вербувани от руските служби
- 19:15 Преди да се предаде, украинец изпрати на руските войници дрон с видео на позициите на ВСУ
- 19:08 Тръмп обвини Обама в измяна: Опитаха се да откраднат изборите през 2016 г.
- 19:01 Тома Николов: ПП се стопява до 3%, загубиха голяма част от извънградската си аудитория
- 18:53 Красимир Йорданов: Лихвените нива на Тръмп могат да предизвикат голям инфлационен шок
- 18:45 Песков: Голяма част от парите на САЩ и европейските данъкоплатци са били разграбени в Украйна
Водещите новини
-
България 23.07.2025 14:30
Министър Вълчев: МОН предлага промени в НВО по математика след 7 и 10 клас за новата учебна година
-
ЕС и Свят 23.07.2025 19:23
Киев арестува 14-годишни, обвинени, че са вербувани от руските служби
-
ЕС и Свят 23.07.2025 19:08
Тръмп обвини Обама в измяна: Опитаха се да откраднат изборите през 2016 г.
Варна<+>
-
Варна<+> 21.07.2025 12:31
Позиция на „Алтернативата на гражданите“: Варна се нуждае от отговорно управление
-
Варна<+> 19.07.2025 14:04
Снимката на черния леопард във Варненско е направена от 500 метра разстояние
-
Варна<+> 18.07.2025 11:42
Свещеник отслужва благословия за участниците в маратона Галата – Варна