Дори ако се храним здравословно и тренираме редовно, понякога само една вечер с повече чашки алкохол може да ни накара да се чувстваме зле на следваща сутрин. Едно от неразположенията, които може да предизвика това излизане от ритъм е подуване на корема и усещане за тежест.

Вместо да се обвиняваме и да си обещаваме, че повече никога няма да прекаляваме с наздравиците - всичко, което трябва да направим е да си приготвим една вкусна и лечебна закуска.Някои хора може и да си мислят, че гладуването е начинът да се върнем на пистата, но всъщност са далеч от истината. Напротив - това дори може да доведе до изменения в нивата на кръвната захар и да предизвика лошо настроение.

Добрата новина е, че на крачка от нас, в магазина или кухнята ни има не един помощник срещу подуването на корема. Ето каква селекция направи Shape, събирайки най-добрите храни за закуска, които ни карат да се чувстваме добре и да влезем час по-скоро в ритъм.

Аспержи

Аспержите имат лек диуретичен ефект и също така са мощен източник на антиоксиданта глутатион, който е известен със своя детоксикиращ ефект.

Авокадо

Плодът е с високо съдържание на калий, който намалява подуването. Както и засищащи фибри и здравословни мазнини.

Банан

Бананът е друга богата на калий храна и също така осигурява подхранващо червата устойчиво нишесте.

Краставица

Тя съдържа силициев диоксид, кафеена киселина и витамин С, всички от които помагат за намаляване на подуването и минимизиране на задържането на вода.

Вода с лимон

Лимонът има лек диуретичен ефект, а лимоновият сок в топла вода помага да се хидратираме и стимулира храносмилането.

Пъпеш

Пъпешът е поредният чудесен източник на калий, който също така има свойството да ни хидратира.

Сладък картоф

Той е сложен въглехидрат с високо съдържание на калий. Помага да поддържаме кръвната си захар стабилна.

Домат

Този зеленчук отново е пълен с калий и с високо съдържание на вода.

Папая

Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който улеснява храносмилането и може да помогне за облекчаване на газове и подуване на корема.

Спанак

Друг добър източник на калий, фибри и витамин С. Може да се разгради по-лесно от някои други тъмни листни зеленчуци като зеле, което означава, че е по-малко вероятно да предизвика газове.