Любопитно 21.02.2023 10:28 Снимка: ДНЕС+
Кои са хранителните навици, които ни карат да пълнеем?
Вероятно всеки знае, че има хранителни навици, които могат да ни помогнат да отслабнем по здравословен начин. Има обаче и такива, заради които всъщност може да качим килограми. Според ново проучване има точно три навика, които може да повлияят негативно на теглото ни.
В проведеното изследване се включват 35 човека на възраст между 18 и 50 години. Някои от участниците са спазвали диета, съставена от минимално преработени храни, които включват различни нива на въглехидрати и мазнини. Друга част от участниците са консумирали храна, която съдържаха както минимално преработени, така и в голяма степен преработени храни, които съдържат умерени нива на въглехидрати и мазнини.
Изследователите са обърнали внимание на това колко бързо се хранят участниците, какви са енергийната плътност и съдържание на протеини в храната, както и каква част от храненето на хората е съставено от продукти с високо съдържание на мазнини, натрий, захар или въглехидрати.
Резултатите показват, че въпреки различните диети участниците, които се хранят по-бързо, консумират повече калорични храни, както и такива с високо съдържание на мазнини, натрий, захар или въглехидрати. Освен това те приемат повече калории, което води до наддаването на тегло.
За храните с високо съдържание на мазнини, натрий, захар или въглехидрати се потвърждава, че имат повече калории в сравнение с храни с по-ниска енергийна плътност, но със същото тегло. Пример за това е сравнението между порция от 100 грама ягодов сладолед, който има около 200 калории, и порция от 100 грама ягоди, която е само около 32 калории. Ягодите в случая са за предпочитани и заради това, че съдържат фибри, които ни държат сити за по-дълго време.
Следователно, ако диетата ни се състои от енергийно плътни храни в по-малък обем, които обикновено засищат по-малко, сме по-склонни да изядем повече, за да се чувстваме сити. Това от своя страна допринася за по-голям прием на калории и потенциално наддаване на тегло, ако приемаме повече калории, отколкото изразходваме, пише Eat This, Not That.
Още по темата
CHF | 1 | 2.00413 |
GBP | 1 | 2.2865 |
RON | 10 | 3.93029 |
TRY | 100 | 5.64706 |
USD | 1 | 1.82822 |
Последни новини
- 15:41 Какво се крие зад усмивката на една от кралиците на музикалната сцена на 21 век
- 15:19 Мъж катастрофира в портите на Белия дом, загина на място
- 15:06 В Германия расте производството на заместители на месото на растителна основа
- 14:57 Нови три медала за Боряна Калейн в Баку, Стилияна Николова също спечели злато
- 14:53 Великденско чудо: Потече миро от икона на Св. Пантелеймон
- 14:41 Покажи ми лицето си, за да ти кажа как ще гласуваш
- 14:35 Преди да стане премиер: Кирил Петков празнува свободната журналистика на маса с „Биволъ“ (ВИДЕО)
- 14:27 Радев: Христос воскресе, скъпи сънародници!