Любопитно 31.10.2024 19:37 Снимка: ДНЕС+
Каква е връзката на лошия сън със състаряването на мозъка
Добре известен факт е, че сънят е изключително важен не само за това как ще се чувстваме, но и за нашето здраве като цяло.
Затова и много експерти съветват винаги да се опитваме да си набавяме достатъчно сън всяка нощ, за да може тялото и мозъкът ни да си отпочинат и възстановят.
Ясно е, че недоспиването е вредно, а едно ново изследване показва това нагледно. То е проведено сред 600 души на възраст около 40 години, които е трябвало да отговарят на въпроси, свързани със съня им. Те са попълнили същата анкета пет години по-късно.
Сред въпросите са били "Обикновено имате ли проблеми със заспиването?", "Обикновено събуждате ли се няколко пъти през нощта?" и "Обикновено събуждате ли се твърде рано?".
На база отговорите учените са отбелязвали дали например участниците са имали кратка продължителност на съня, дали качеството му е било лошо и дали са имали проблеми със заспиването.
След това участниците са били разделени в три групи. В ниската група са били около 70% от тях и те не са имали нито един или само един от проблемите със съня. В средната група попадат 22% от тях и са имали две или три от проблемите със съня, а във високата група са 8% от участниците. Те са изпитвали между четири и шест от проблемите.
15 години след началото на проучването участниците са били подложени на скенер на мозъка, за да бъде изчислен неговата възраст. В крайна сметка, се оказва, че мозъците на хората от средната група са били с 1.6 година по-състарени отколкото тези на хората от ниската група.
Мозъците на хората от високата група пък са били с цели 2.6 години по-стари от нормалното. За състаряването на мозъка са допринесли проблеми със съня като трудно заспиване, често будене и прекалено рано събуждане сутрин. Резултатите, публикувани в Neurology, показват, че състаряването на мозъка е станало факт, защото хората са изпитвали тези проблеми в период от поне пет години, пише New York Post.
Сред съветите как да имаме по-добър сън и да запазим мозъка си от преждевременно остаряване са да имаме постоянен график на съня, да сме физически активни, да избягваме кофеин и алкохол преди лягане и използваме техники за отпускане и релаксация.
Още по темата
CHF | 1 | 2.08222 |
GBP | 1 | 2.34442 |
RON | 10 | 3.93155 |
TRY | 100 | 5.27384 |
USD | 1 | 1.80844 |
Последни новини
- 21:31 Хороскоп за петък, 1 ноември 2024 г.
- 19:37 Каква е връзката на лошия сън със състаряването на мозъка
- 19:26 Михал искал да изнасили убитата жена в "Младост", бил пиян и дрогиран
- 19:17 Ако видите обява, в която стока е намалена от 400 на 80 лв. - измама е!
- 19:08 Чалга звездата Рени си смени лицето
- 18:59 Как да съхраняваме кафето правилно
- 18:50 Планетата ни - Земята, може да загуби първата си екосистема
- 18:42 Продължава резитбата на сухи клони в район „Приморски“