
Любопитно 08.11.2024 18:52 Снимка: ДНЕС+
Как само 5 минути на ден могат да повлияят положително на високото кръвно
Високото кръвно налягане е не само неприятно, но и опасно. За да се справим с него, често прибягваме до промени в начина си на живот.
Добре известно е, че физическата активност действа благоприятно върху кръвното налягане. А ново проучване показва, че само пет минути активност на ден могат да повлияят на кръвното налягане.
Оказва се, че е достатъчно да включим едва няколко минути физическа активност с висока интензивност, за да намалим нивата на кръвно налягане. Бързото ходене или колоезденето например са много добро решение.
Изследователите са анализирали данните на близо 15 000 души, чиято активност и кръвно налягане са били проследявани. За целите на проучването, публикувано в Circulation, дневните активности са били разделени на шест групи - спане, заседналост, бавно ходене, бързо ходене, стоене и по-енергични упражнения
Учените са използвали данните, за да оценят какво въздействие върху кръвното налягане на участниците е имало замяната на заседналостта с другите дейности, пише CNN.
И така разбират, че едва пет минути повече упражнения на ден се свързват с по-ниско кръвно налягане. При между 10 и 20 минути упражнения се наблюдава клинично по-значима промяна в кръвното налягане. Клинично значимите промени в кръвното налягане могат да означават намален риск от сърдечни заболявания или инсулт, казва доктор Съзан Ченг, професор и изследовател в Smidt Heart Institute, Cedars-Sinai Medical Center в Лос Анджелис.
Тя не е била свързана с изследването, но казва, че то много добре показва как дори малки промени в ежедневието могат да направят голяма разлика за здравето.
Още по темата
![]() |
1 | 2.09921 |
![]() |
1 | 2.25456 |
![]() |
10 | 3.86009 |
![]() |
100 | 4.00136 |
![]() |
1 | 1.6523 |
Последни новини
- 21:11 Хороскоп за четвъртък, 18 септември 2025 г.
- 21:09 Лавров: Киев се опитва да саботира политическите усилия на САЩ за решаване на конфликта в Украйна
- 21:05 Чарлз III разговаря с Тръмп в двореца "Уиндзор", историческата официална визита започна
- 21:01 Теменужка Петкова: Асен Василев да не забравя, че през 2025-а плащаме негови стари сметки!
- 19:34 Турция въвежда задължителни психотестове преди сключване на брак
- 19:27 Хърватия вече има първата плаваща аптека
- 19:21 Лебедев: Руските сили нанесоха удар по завод, произвеждащ системи за насочване на ракети за ВСУ
- 19:13 Фридрих Мерц пред Бундестага: Путин изпитва търпимостта ни