Любопитно 08.11.2024 18:52 Снимка: ДНЕС+
Как само 5 минути на ден могат да повлияят положително на високото кръвно
Високото кръвно налягане е не само неприятно, но и опасно. За да се справим с него, често прибягваме до промени в начина си на живот.
Добре известно е, че физическата активност действа благоприятно върху кръвното налягане. А ново проучване показва, че само пет минути активност на ден могат да повлияят на кръвното налягане.
Оказва се, че е достатъчно да включим едва няколко минути физическа активност с висока интензивност, за да намалим нивата на кръвно налягане. Бързото ходене или колоезденето например са много добро решение.
Изследователите са анализирали данните на близо 15 000 души, чиято активност и кръвно налягане са били проследявани. За целите на проучването, публикувано в Circulation, дневните активности са били разделени на шест групи - спане, заседналост, бавно ходене, бързо ходене, стоене и по-енергични упражнения
Учените са използвали данните, за да оценят какво въздействие върху кръвното налягане на участниците е имало замяната на заседналостта с другите дейности, пише CNN.
И така разбират, че едва пет минути повече упражнения на ден се свързват с по-ниско кръвно налягане. При между 10 и 20 минути упражнения се наблюдава клинично по-значима промяна в кръвното налягане. Клинично значимите промени в кръвното налягане могат да означават намален риск от сърдечни заболявания или инсулт, казва доктор Съзан Ченг, професор и изследовател в Smidt Heart Institute, Cedars-Sinai Medical Center в Лос Анджелис.
Тя не е била свързана с изследването, но казва, че то много добре показва как дори малки промени в ежедневието могат да направят голяма разлика за здравето.
Още по темата
CHF | 1 | 2.1044 |
GBP | 1 | 2.3487 |
RON | 10 | 3.92974 |
TRY | 100 | 5.38858 |
USD | 1 | 1.85809 |
Последни новини
- 19:34 Климатологът Симеон Матев: Циклонът Ренате преобръща времето
- 19:22 Айфеловата кула затвори временно заради обилен снеговалеж във Франция и Германия
- 19:13 Човечеството никога не е преживявало това, което предстои да преживее
- 19:04 Министерски съвет изменя пакета за здравни дейности, гарантирани от НЗОК
- 18:53 Най-трудният сезон за стайните растения е зимата: ето как да се погрижите за тях
- 18:41 С над 58,6 млн. лева ще бъдат подпомогнати малките земеделски стопани
- 18:31 Нетаняху благодари на Унгария за поканата и приветства „моралната яснота“ на Орбан
- 18:22 Учените бият тревога: приближаваме „необратима точка“