Любопитно 08.11.2024 18:52 Снимка: ДНЕС+
Как само 5 минути на ден могат да повлияят положително на високото кръвно
Високото кръвно налягане е не само неприятно, но и опасно. За да се справим с него, често прибягваме до промени в начина си на живот.
Добре известно е, че физическата активност действа благоприятно върху кръвното налягане. А ново проучване показва, че само пет минути активност на ден могат да повлияят на кръвното налягане.
Оказва се, че е достатъчно да включим едва няколко минути физическа активност с висока интензивност, за да намалим нивата на кръвно налягане. Бързото ходене или колоезденето например са много добро решение.
Изследователите са анализирали данните на близо 15 000 души, чиято активност и кръвно налягане са били проследявани. За целите на проучването, публикувано в Circulation, дневните активности са били разделени на шест групи - спане, заседналост, бавно ходене, бързо ходене, стоене и по-енергични упражнения
Учените са използвали данните, за да оценят какво въздействие върху кръвното налягане на участниците е имало замяната на заседналостта с другите дейности, пише CNN.
И така разбират, че едва пет минути повече упражнения на ден се свързват с по-ниско кръвно налягане. При между 10 и 20 минути упражнения се наблюдава клинично по-значима промяна в кръвното налягане. Клинично значимите промени в кръвното налягане могат да означават намален риск от сърдечни заболявания или инсулт, казва доктор Съзан Ченг, професор и изследовател в Smidt Heart Institute, Cedars-Sinai Medical Center в Лос Анджелис.
Тя не е била свързана с изследването, но казва, че то много добре показва как дори малки промени в ежедневието могат да направят голяма разлика за здравето.
Още по темата
CHF | 1 | 2.07361 |
GBP | 1 | 2.35118 |
RON | 10 | 3.93061 |
TRY | 100 | 5.29577 |
USD | 1 | 1.81347 |
Последни новини
- 21:02 Хороскоп за събота, 9 ноември 2024 г.
- 19:32 Нов потоп отнесе 30 коли в североизточна Испания
- 19:23 Драги: ЕС още по-спешно трябва да трансформира икономиката си след победата на Тръмп
- 19:11 Едновременно твърдо вещество и течност: учените за първи път уловиха квантовия парадокс в движение
- 19:02 Хиляди се евакуират след ново изригване на вулкан в Индонезия
- 18:52 Как само 5 минути на ден могат да повлияят положително на високото кръвно
- 18:43 Улеснение за бедстващите българи в Испания, получаващи пенсия
- 18:31 ООН: Близо 70% от загиналите в Газа от ноември 2023 г. до април 2024 г. са жени и деца