Любопитно 10.10.2023 14:59 Снимка: ДНЕС+
Храните, с които да подпомогнем регулирането на хормоните в организма
Хормоните са решаващи за много от процесите в организма ни - от метаболизма и растежа до репродуктивните ни способности. Всеки дисбаланс, свързан с тях, се отразява на състоянието й.
Нивата им съвсем естествено варират в различните части на деня, както и през ключови моменти от човешкия живот като пубертета, бременността или пък менопаузата. Стресът и приемането на някои медикаменти също се отразяват на недостига или свръхпроизводството на хормони.
При всякакви сериозни отклонения от нормите можем да разчитаме единствено на лекарска помощ и съвети. В ежедневието си обаче можем да работим за здравето на хормоните си, като приемаме някои храни, които се смятат за хормонобалансиращи.
Семена от чия
Витамини и антиоксиданти, но и голямо съдържание на фибри - с това може да се похвали чията. А фибрите са от съществено значение за регулирането на кръвната захар и преодоляване на инсулиновата резистентност, пишат Today.
Зехтин
Мазнините са важни за производството на холестерол, който пък регулира производството на хормони. А здравословни мазнини като зехтина са най-подходящите за консумация.
Сьомга
Омега-3 мазнините в тази риба също работят за хормоналния баланс, като спомагат и за производството на естроген. Имат и противовъзпалително действие.
Кръстоцветни зеленчуци
Броколи, карфиол, брюкселско зеле са богати на фитонутриенти, витамини и антиоксиданти, които поддържат здравословните нива на естрогена.
Тъмнозелени листни зеленчуци
Тук спадат спанакът, кейлът и дори листата от глухарчета. Витамините А, С и Е, както и минералите в тях влияят благотворно на черния дроб, както и на щитовидната жлеза.
Сладки картофи
Бетакаротинът в тях се превръща във витамин А в тялото, след като сме ги консумирали. Фибрите и калият също действат добре на хормоналния баланс.
Още по темата
CHF | 1 | 1.98461 |
GBP | 1 | 2.28258 |
RON | 10 | 3.93116 |
TRY | 100 | 5.59045 |
USD | 1 | 1.80361 |
Последни новини
- 13:16 Русия отменя забраната за износ на бензин
- 13:08 Ердоган: В тези трагични дни ще бъдем до Иран
- 12:56 Военна прокуратура проверява повторно автомобилите от кастастрофата с К. Петков
- 12:47 Ако върви с тези темпове Асен Василев може и да не е депутат
- 12:43 След гафа на матурата по БЕЛ: МОН обещава, че няма да има ощетети
- 12:38 Димитър Манолов: Не знам защо утре НС се събира, след като въпросът с пенсиите е решен
- 12:29 Шарл Мишел изрази съболезнования от името на ЕС за смъртта на президента на Иран
- 12:21 Труп на млад мъж на пътя между Стара Загора и Нова Загора