11-минутно бързо ходене предотвратява преждевременна смърт

Любопитно 02.03.2023 15:06 Снимка: ДНЕС+

11-минутно бързо ходене предотвратява преждевременна смърт

Проучване от Великобритания показа, че вместването на 11-минутно бързо ходене в графика ни би могло да предотврати един от десет случая на преждевременна смърт, съобщи Би Би Си, цитирана от dir.bg.

Повечето хора обаче не успяват да покрият минималните препоръчителни 150 минути физически упражнения на седмица.

Дори съвсем малко движение е по-добре от нищо, казаха изследователите от Кеймбриджския университет. Националната здравна служба на Обединеното кралство препоръчва между 150 и 300 минути движение на седмица, като това означава физически упражнения, които ускоряват сърцебиенето - или пък между 75 и 150 минути упражнения, които ни карат да дишаме тежко.

Изследователският екип използва наученото от около 100 предишни проучвания и близо 200 рецензирани статии за ползите от физическите упражнения, за да достигне до заключението, че дори половината от препоръчителната седмична активност би могла да предотврати един на двадесет случая на сърдечно-съдови заболявания и почти един на тридесет случая на заболяване от рак. Това означава, че дори 75 минути седмично (11 минути дневно), прекарани в каране на колело, бързо ходене, туризъм, танци или игра на тенис, биха могли да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт със 17%, а от рак със 7%.

"Трябва да усетите ефектите от движението. Сърцето Ви ще забърза ход, но няма непременно да останете без дъх", каза ръководителят изследването д-р Сорен Браге.