℃
Любопитно 19.04.2021 15:18 Снимка: ДНЕС+
Ядките са полезни в малки количества
Трябва да консумирате не повече от 50 грама ядки на ден, съветва Наталия Денисова, диетолог във Федералния изследователски център за хранене и биотехнологии в Москва и кандидат на медицинските науки.
Както обясни експертът, ежедневната норма е между 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще ви „донесат” допълнителни калории и могат да раздразнят стомаха. „Сто грама ядки се равняват на приети 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт“, предупреди тя.
Според Денисова препоръчва се на ден да се консумират пет до шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадеми или лешници.
Ядките, въпреки наличието на мазнини в тях са в състояние да намалят нивото на "лошия" холестерол. Много изследвания потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечни заболявания.
Безспорен лидер в съдържанието на омега-3, който се счита за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът./БГНЕС
Още по темата
CHF
|
1 | 2.10463 |
GBP
|
1 | 2.24498 |
RON
|
10 | 3.83729 |
TRY
|
100 | 3.87564 |
USD
|
1 | 1.66355 |
Последни новини
- 13:03 Разделение в редиците на БСП заради Борда за мир на Тръмп
- 12:55 Вучич: Сърбия няма да стане част от НАТО
- 12:47 Сбъдват се най-черните сценарии! $120 за барел! Русия натиска Запада да разхлаби санкциите
- 12:39 Борисов цитира Кольо Фичето: Не правете дувари, а мостове. Те ви обединяват
- 12:37 Янка Рупкина е в болница в тежко състояние
- 12:34 Кая Калас пред „Файненшъл таймс“: САЩ искат да разделят Европа
- 12:31 Експерт: F-16 са безполезни при атака с балистични ракети, рискът за България да не се изключва
- 12:28 CNN: Новият аятолах Моджтаба е в кома с ампутиран крак. Говорител прочете първото му обръщение
Водещите новини
-
България 13.03.2026 10:39
Икономист: Разликата в заплатите расте, държавните служители печелят повече от частният сектор
-
ЕС и Свят 13.03.2026 12:47
Сбъдват се най-черните сценарии! $120 за барел! Русия натиска Запада да разхлаби санкциите
-
ЕС и Свят 13.03.2026 10:16
Частична отмяна на санкциите срещу Русия! САЩ разрешиха търговията с руски петрол за месец
Варна<+>
-
Варна<+> 12.03.2026 14:19
Разлики в цените на горивата по бензиностанциите във Варна
-
Варна<+> 10.03.2026 11:49
Статистиката отчита значителен ръст на строителството във Варна
-
Варна<+> 09.03.2026 12:37
Възстановено е движението по Аспарухов мост след протеста на транспортни служители