Включете в зимното меню повече риба

Любопитно 10.01.2022 10:44 Снимка: ДНЕС+

Включете в зимното меню повече риба

Диетологът Анна Коновалова разказа пред руски медии кои са продуктите, които забавят стареенето на организма и чиято липса може да има неблагоприятно въздействие върху организма през зимата.

Според нея балансираното хранене е от съществено значение за запазване на еластичността и свежестта на кожата ни през студените месеци.

"Като се имат предвид промените в храненето, свързани със зимния период, трябва да се обърне особено внимание на рибата, разбира се.

Тя е източник на пълноценни протеини, полиненаситени мастни киселини и микроелементи. Препоръчително е да се консумират поне две до три порции от по 150 грама седмично. В идеалния случай една от тези порции трябва да бъде мазна риба", съветва специалистът.

Коновалова припомни и ползите от плодовете и зеленчуците. Те са източник на витамини, минерали и фибри. "Опитайте се да ядете салати колкото се може по-често през деня. През зимата е добре да добавяте към тях ядки или семена, които също са богати на полиненаситени мастни киселини и микроелементи. Това са висококалорични храни, така че е достатъчно да консумирате не повече от 20-30 грама на ден", препоръчва диетологът./БГНЕС

Още по темата

CHF CHF 1 2.10463
GBP GBP 1 2.24498
RON RON 10 3.83729
TRY TRY 100 3.87564
USD USD 1 1.66355
Хороскоп

Последни новини

Всички новини
dnesplus.bg

Водещите новини

Варна<+>

Днес+ е сайт за новини от света, България и Варна - политика, култура, спорт, наука, бизнес и други

© 2001 - 2026 Днес плюс. Всички права запазени.