Любопитно 07.02.2024 12:46 Снимка: ДНЕС+
Полезните навици, с които повишаваме самочувствието си
Самочувствието (или да приемаме и ценим себе си и личната си стойност, както гласи определението) е крайъгълният камък за успеха в отношенията ни както в личен план, така и на работното място. То ни дава увереността да приемаме нови предизвикателства без страх, да се чувстваме по-мотивирани, решителни, сигурни и спокойни. Затова и е необходимо да бъде приоритет за всеки.
Факт е обаче, че ниското самочувствие е проблем не само при подрастващите, но и при възрастните. По данни на Psychology Today цели 85% от хората в зряла възраст по света се борят с него.
Според психолозите обаче има лесен начин, с който ниското самочувствие може да бъде преодоляно. И той се състои в изграждането на няколко простички навика.
Първият от тях има за цел да "пребори" вътрешния ни личен критик. Според специалистите всеки човек има такъв - това обикновено е онова гласче в главата ни, с което понякога водим спор и ни натрапва негативни мисли.
Когато обаче усетим, че това се случва, психолозите съветват да прекъснем потока ни от мисли и да се запитаме има ли нещо позитивно в тях, или са по-скоро негативни. Тогава ще си дадем сметка, че се критикуваме и съмняваме в себе си, което единствено ни вреди. А на това можем да противодействаме като си поемем дълбоко въздух, усмихнем се сами на себе си, докато издишваме и заменим негативните мисли за себе си с положителни такива.
Когато тази практика се превърне в навик и започнем по-често да си водим позитивни "разговори" със себе си, с времето ще усетим, че самочувствието ни се е повишило.
Друг начин, препоръчван от психолозите, с който можем да постигнем това, е съставянето на списъци. Реализирайки идеите си и отхвърляйки задачите, в течение на деня ще се чувстваме по-продуктивни. А това няма как да не даде отражение и на самочувствието ни, пише Parade.
Още един полезен навик, който можем да си изградим, е да започваме всяка сутрин с припомняне как сме помогнали на някого вчера и с мисълта какво можем да направим днес, за да усмихнем още някого. Понякога е достатъчно просто да се чуем с близките си, които са далеч от нас или да отделим време да се видим с онези, с които можем.
Още по темата
CHF | 1 | 2.00413 |
GBP | 1 | 2.2865 |
RON | 10 | 3.93029 |
TRY | 100 | 5.64706 |
USD | 1 | 1.82822 |
Последни новини
- 16:48 Байдън: Студентите могат да протестират, но не и да правят безредици
- 16:38 Страната, в която няма безработни и просяци, а вместо данъци дават щедри помощи
- 16:26 Дивият чесън - вкусен и ароматен, но с опасни отровни двойници
- 16:15 Липсата на кадри в IT сектора застрашава целите на зеления и дигитален преход в Европа
- 16:03 САЩ преместват военни самолети от ОАЕ в Катар
- 15:53 Учените търсят методи за получаване на по-добри реколти на Марс
- 15:46 Изпълнителната комисия на ГЕРБ утвърди листите с кандидати за народни представители на ГЕРБ-СДС
- 15:41 Bird: Документите на всички фирми и фондации на Кирил Петков са със “сглобени” подписи