
Любопитно 13.05.2022 11:08 Снимка: ДНЕС+
Пийте кафето си половин час преди хранене
Чаша кафе със закуската сутрин не е най-добрият избор за осигуряване на всички необходими минерали за организма, предупреждава диетологът Наталия Нефедова.
"Кафето съдържа хелати, които агрегират металите и пречат на правилното им усвояване. Ако постоянно заливате храната си с кафе, ще получите по-малко цинк, желязо и магнезий", казва Нефедова.
Диетологът препоръчва кафето да се пие половин час преди или след хранене, за да може полезните вещества, които получаваме с храната, да имат време да се усвоят. „Освен това кофеинът извежда от организма един от най-важните елементи – калция”, добавя Нефедова.
Според нея около една чаша кафе е достатъчна, за да загуби човек 12 милиграма калций. За да неутрализирате този ефект, можете да добавите мляко към напитката, съветва диетологът.
"По-добре е да се пие кафе с мляко, което е богато на калций. Подходящо е и използването на растително мляко, но трябва да изберете напитка без захар и обогатена с витамини като калций и желязо", уточнява Нефедова.
Добавянето на мляко към кафето го превръща в истинска закуска - продължава тя.
"500 милилитра капучино съдържат 206 килокалории - можете да считате това за закуска, дори ако изпиете само една чаша", казва Нефедова.
Диетологът не препоръчва да включвате в диетата си кафе напитки, съдържащи сладки добавки. Те правят кафето твърде калорично, което може да доведе до увеличаване на телесното тегло.
Още по темата
![]() |
1 | 1.89243 |
![]() |
1 | 2.34167 |
![]() |
10 | 3.95517 |
![]() |
10 | 1.22252 |
![]() |
1 | 1.79648 |
Последни новини
- 21:01 Хороскоп за 29 май 2022 г.
- 20:23 Най-малко 15 загинали при проливни дъждове в Южен Китай
- 20:16 Евакуираха близо 300 души зарад пожар в Старосел
- 20:07 САЩ: Проблемите на Турция с Финландия и Швеция ще бъдат решени
- 19:58 Путин разговаря с Макрон и Шолц, разяснил им как работят за мирен живот в Мариупол
- 19:49 Заловиха турчин с недекларирани над 1 600 000 евро на "Капитан Андреево"
- 19:41 Русия официално обяви, че е превзела важният град Лиман в Донбас
- 19:33 Георги Драганов: Янев бе добър, компетентен... Стана гнусен русофил, комунист...