℃
Любопитно 17.08.2022 15:24 Снимка: ДНЕС+
Кое е най-доброто време за събуждане?
Няма оптимално време за събуждане, което да работи за всички. Това каза ръководителят на Центъра по сомнология на CDC „Медси“, лекар по функционална диагностика Татяна Сърненкова.
За да определите оптималното време за събуждане, трябва да знаете, че трябва да спите през нощта, за да се чувствате добре през деня. Специалистът препоръчва да не се анализирате с помощта на съвременни джаджи, а да подхождате субективно към оценката за съня, предаде dariknews.
Циркадният ритъм може да се променя ежедневно в зависимост от няколко фактора: количеството сън предната нощ, излагане на светлина, хранене, фитнес. Хронотипът на човек също играе важна роля за определяне на циркадния ритъм - той е "сова", "чучулига" или нещо по средата.
„Например при една сова тялото естествено иска да си легне в полунощ, за да се събуди в девет сутринта. А спазването на режима ще намали последствията от така наречения социален джет лаг – когато социалният часовник се разминава с биологичния“, отбеляза Сърненкова. Джет лаг се случва, когато естественият часовник или циркадният ритъм на тялото е нарушен.
Според нея няма идеално време за ставане сутрин, оптимално за всички. Ако човек спи достатъчно, няма значение в колко часа се е събудил. Основното е да се спазва режимът.
Доктор Каран Радж също обяснява летаргията сутрин не с броя на часовете сън, а със събуждането в средата на цикъла на съня.
Още по темата
CHF
|
1 | 2.10599 |
GBP
|
1 | 2.24061 |
RON
|
10 | 3.84295 |
TRY
|
100 | 3.87452 |
USD
|
1 | 1.65945 |
Последни новини
- 09:50 Ембаргото срещу продажбите на чипове на Китай даде обратен резултат за САЩ
- 09:39 Полски изтребители прихванаха руски разузнавателен самолет над Балтийско море
- 09:27 МВР съветва: Ползвайте само официални места за обмяна – банки или пощенски станции
- 09:17 Свидетел на пожара в "Пулс": Молеха за помощ, но не можеха да излязат заради решетките на прозорците
- 09:06 Рождественски разговор с Негово Светейшество Патриарх Даниил: Разделението се лекува с любов, прошка
- 08:54 При акция в столицата е иззет над килограм марихуана
- 08:43 Разсекретиха тайни разговори между Путин и Джордж Буш
- 08:33 Нешков: Антиевропейската риторика има за цел да прикрие вътрешни проблеми и зависимости в РСМ
Водещите новини
-
Избрано 26.12.2025 09:06
Рождественски разговор с Негово Светейшество Патриарх Даниил: Разделението се лекува с любов, прошка
-
ЕС и Свят 25.12.2025 09:32
Орбан: ЕС можеше да предотврати конфликт с Русия през 2022 г., но избра пътя на конфронтацията
-
ЕС и Свят 26.12.2025 09:50
Ембаргото срещу продажбите на чипове на Китай даде обратен резултат за САЩ
Варна<+>
-
Варна<+> 25.12.2025 14:15
Варненски и Великопреславски митрополит Йоан: Нека днес се научим да творим добро
-
Варна<+> 24.12.2025 17:55
ДНЕС+ Ви пожелава на Бъдни вечер семейна топлина и споделени мигове!
-
Варна<+> 23.12.2025 15:19
Случаят с двете загинали жени е предаден на Окръжна прокуратура-Варна