Любопитно 21.06.2022 16:37 Снимка: ДНЕС+
Каква е най-добрата хранителна добавка, нужна преди разходка?
Разходката е отлично физическо натоварване, при това на чист въздух и сред природата. Тя е един от най-приятните начини да увеличим сърдечната честота и да се заредим с ендорфини - хормоните на щастието. А и е напълно безплатна, и не изисква никакво специално оборудване.
Но преди да хванем гората, е добре да се подготвим и с още нещо. А именно - с подходящите за случая витамини и минерали. Според диетоложката Триста Бест това са витамините В комплекс. Те са водоразтворими и имат широк спектър на благоприятно въздействие върху организма.
Те ще ни заредят с нужната енергия за едно по-дълго ходене, като в същото време ще метаболизира макроелементите от храната. Така например тиаминът (В1) помага за превръщането на въглехидратите в енергия. Освен това, тези витамини помагат за транспортирането на хранителни вещества, богати на енергия, в тялото ни.
Витамин В12 е добре дошъл за костната система и също би ни заредил с още сили, включително и ако имаме анемия.
Според проучване от 2006 г. физическите натоварвания могат да повишат нуждата от витамин В6. Ето защо е добре да наблегнем на храните, в които той се среща, като тъмно листни зеленчуци, семена, млечни продукти и яйца.
Още по темата
CHF | 1 | 2.01134 |
GBP | 1 | 2.2729 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.62332 |
USD | 1 | 1.83233 |
Последни новини
- 10:13 Времето: Слънчево, с температури днес до 24 градуса
- 10:08 С факелно шествие във Варна почетоха 109 години от арменския геноцид
- 10:04 Прокурор Десислава Петрова: Бойко Рашков и Асен Василев ще бъдат разпитани
- 09:55 Четири български победи на европейското първенство по шахмат
- 09:47 Александър Симов за Елена Йончева: Удари моралното дъно, кукла на конци, всичките й каузи са театър
- 09:37 Появи се информация, че Залужни е арестуван от украинската служба за сигурност
- 09:28 Масови проверки за качеството на агнешкото и козунаците преди Великден
- 09:25 Почти "за Великден": Надбавките от 26 април, пенсиите - след 6 май