
Любопитно 21.06.2022 16:37 Снимка: ДНЕС+
Каква е най-добрата хранителна добавка, нужна преди разходка?
Разходката е отлично физическо натоварване, при това на чист въздух и сред природата. Тя е един от най-приятните начини да увеличим сърдечната честота и да се заредим с ендорфини - хормоните на щастието. А и е напълно безплатна, и не изисква никакво специално оборудване.
Но преди да хванем гората, е добре да се подготвим и с още нещо. А именно - с подходящите за случая витамини и минерали. Според диетоложката Триста Бест това са витамините В комплекс. Те са водоразтворими и имат широк спектър на благоприятно въздействие върху организма.
Те ще ни заредят с нужната енергия за едно по-дълго ходене, като в същото време ще метаболизира макроелементите от храната. Така например тиаминът (В1) помага за превръщането на въглехидратите в енергия. Освен това, тези витамини помагат за транспортирането на хранителни вещества, богати на енергия, в тялото ни.

Витамин В12 е добре дошъл за костната система и също би ни заредил с още сили, включително и ако имаме анемия.
Според проучване от 2006 г. физическите натоварвания могат да повишат нуждата от витамин В6. Ето защо е добре да наблегнем на храните, в които той се среща, като тъмно листни зеленчуци, семена, млечни продукти и яйца.
Още по темата
![]() |
1 | 1.89243 |
![]() |
1 | 2.34167 |
![]() |
10 | 3.95517 |
![]() |
10 | 1.22252 |
![]() |
1 | 1.79648 |
Последни новини
- 14:19 Шер говори за последната си среща с Тина Търнър
- 14:16 Из записите: Нецензурните изрази на Кирил Петков, оцеляването на ДБ и кой ще дават курбан (цитати)
- 14:13 6 най-вредни навика, които увреждат очите
- 14:04 Могат ли чиповете на Мъск наистина да четат мисли
- 13:57 Диана Русинова: Контролът по пътищата е фиктивен
- 13:46 Задържаха 20-годишен дърпал синджири от вратовете на туристи
- 13:31 Китай си постави за цел да кацне на Луната до 2030 г.
- 13:27 Важен играч се завръща за последния мач на Спартак на "Коритото"