По чашка или две. Всекиму се е случвало да се изкуши. А някои превръщат почивните дни в нещо като алкохолни маратони.

Пиенето на чаша вино на вечеря или питие (а може и две) с приятели в бара, не ни превръща в пияндета, нали? Но според много проучвания всъщност сме си такива. Какво следва да наблюдявате, за да разберете, кога преминавате разумните граници?

Започнем ли да се правим на смелчаци

В колектива на работното място всички ви приемат за срамежливия колега. Но пийнете ли две-три "малки" се преобразявате и започват лудешки танци - на масата, на бар-плота или просто на дансинга. Това трябва да ви подскаже, че може би имате проблем с пиенето и изобщо не си знаете мярката. Всички знаят, че алкохолът сваля задръжките и дори тотално ги изключва. Помнете, че напиването е придружено с последици, които могат да ви вкарат в цяла поредица от наложителни сложни решения.

Воин за уикенда

В делнични дни не пиете, но дойде ли краят на седмицата, се впускате в "редовно пиене". Това е притеснителен знак. Изследванията показват, че седем алкохолни напитки седмично снижават в известна степен риска от диабет и сърдечносъдови заболявания, но ако си вземете "дозата" за една вечер, на практика занулявате ползите от умерените количества алкохол. Не забравяйте също, че прекомерното пиене повишава кръвното налягане и пречи на някои лекарства.

Едно само и после се прибирам

Да речем, че не само веднъж, а често ви се случва да излезете за по едно питие, но преди да се спрете и вече сте изпили четири-пет, явно имате проблем. Едно от нещата, които ясно подсказват, че имаме проблем с алкохола, е да не можем да спрем. Всъщност, проблемите с алкохола са подобни на тези с диабета и сърдечните заболявания - развиват се постепенно. 

Не помним, когато пием

Алкохолът засяга всички по различен начин, в зависимост от нашите гени, какви лекарства приемаме, ако има такива, както и дали сме хапнали добре (храната забавя абсорбирането на алкохол в кръвта). Все пак учените смятат, че сериозното, тежко пиене, пречи на възможността да си спомняме някои факти. Причината е, че алкохолът разрушава важен невротрансмитер - глутаматът, който е пряко отговорен за паметта. Казано по-просто, ако понякога се случва да не помните моменти от дните, когато сте се напили, или спомените ви как сте се прибрали у дома са неясни, определено следва да се замислите за употребата на алкохол. 

Зарязваме задълженията си

Когато забележите, че сте започнали да пренебрегвате важни за вас хора, пиенето ви се е превърнало в проблем. Започнете ли в петък сутринта да се извинявате пред шефа, че сте "блони" и няма да идете на работа, а премълчавате, че се чувствате така, защото предната вечер сте поели поредната доза алкохолни питиета, очевидно е, че нещо не е наред, нали? Когато пиенето се превърне в приоритет в ежедневието ви, почти сигурно се намирате в опасната зона. Просто потърсете помощ. 

Създаваме на близките си поводи за притеснения

Семейството ви, приятелите или колегите ви започнат ли да ви намекват, че се притесняват за вас, време е да си дадете сметка накъде са тръгнали нещата. Първото и задължително условие е да си признаете пред себе си, че пиете повече от нужното. После е задължително да си наложите разумни граници на алкохола. Разбира се, задължително е и да се вмествате в разумните граници. А ако се страхувате да попитате хората, дали пиете повече от нормалното, най-вероятно пиете... много повече от нормалното.

Още едно, за изпът, настроение и...

Забележите ли, че напоследък ви е нужно да изпиете още едно, за да усетите обичайният лек опияняващ ефект от алкохола, знайте, че границата на поносимост към него се е повишила. Това, казано по друг начин, означава, че мозъкът ви се е адаптирал към по-високи дози пиене. Някои хора смятат, че да "поемат много" е добър навик, но нещата стоят по точно обратния начин - превърнали сте се в "хроничен" пияч, а навиците ви да надигате често чашата са вече основателна причина за безпокойство.