Гледането на изгревите и залезите е едно от приятните неща, на които можем да правим, когато сме сред природата. Но когато времето застудява, сме доста по-малко склонни да излезем, за да отделим няколко минути и да погледаме слънцето, което се подава или скрива зад хоризонта.

Въпреки това, за наша радост се оказва, че има доста добри причини да го правим дори и да не се намираме в най-идеалната среда. Още повече че именно през късната есен и началото на зимата можем да се насладим на най-красивите изгреви и залези.

Тях вероятно си представяме при небе с високи и тънки облаци, оцветени в наситени оранжеви и червени цветове. За да ги видим, е необходимо също така атмосферата да е чиста. И благодарение на атмосферните условия, е най-вероятно тези два фактора да са налице именно в късна есен и ранна зима.

Колкото до ползите за здравето от гледането на изгрева и залеза, те пък са доста пряко свързани с ползите от прекарването на време сред природата. Сред тях са намаляването на стреса, повишаването на чувството за щастие и дори подобряване на креативността.

Предвид това, не е изненадващо и заключението в изследванията, които показват, че хората са склонни да реагират по-благоприятно на природните условия, отколкото на градските.

Конкретно проучване от миналата година пък се фокусира върху сравнение със снимки на градски гледки на синьо небе, както и на такива, изобразяващи същото място, но със залез, изгрев или дъга. Оказва се, че вторият вариант предизвиква чувство на страхопочитание, но и на спокойствие. А доза от тази енергия, която получаваме, наблюдавайки изгрев или залез, носи ползи за психиката ни, пише Self.

Доказано е, че освобождаването на допамин в мозъка ни е свързано с повишени настроение и мотивация. Освен това е полезно, за да ни изтръгне от собствения ни малък свят и да ни свърже отново с ритъма на природата. А това е особено важно и ценно, предвид че градската среда предимно ни изолира.

Вероятно по-изненадващото е, че наблюдаването на изгрева и залеза идва и с физически ползи за здравето ни. Те са свързани с естествената светлина от слънцето, която действа като сигнал за нашия циркаден ритъм (известен още като вътрешен часовник на тялото). Така докато дневната светлина потиска производството на мелатонин в мозъка ни (хормона на съня), вечерната тъмнина го "отключва" отново.

Особено полезно се оказва наблюдаването на изгрева, тъй като може да ни помогне да пренастроим циркадния си ритъм, за да можем и да се събуждаме по-лесно, и да заспиваме. Наред с това засяга и центрове в мозъка, които влияят на настроението и бдителността ни.