Любопитно 31.03.2021 13:21 Снимка: ДНЕС+
Хормоните, пробиотиците, магнаезият и хранителните добавки за хормонален баланс
Преди време споделихме признаците за хормонален дисбаланс и неприятните последици от него. Добрата новина е, че с помощта на някои хранителни добавки можем да си върнем равновесието. И то без да полагаме кой знае какви усилия.
Американската нутриоложка Алиса Гудман напомня, че пълноценният сън и балансираното хранене с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини са от огромно значение за равновесието на хормоните.
Упражненията също помагат на тялото да ги произвежда, при това не е нужно да се изсилваме във фитнес залата.
В случай че не можем сами да се справим, винаги има начин да си върнем баланса, като заложим на подходящите хранителни добавки.
Пробиотици
Хормоналното равновесие е тясно свързано със състоянието на чревната микрофлора. Пробиотиците са здравословни бактерии, които притежават невероятната способност да подобрят производството и регулирането на ключови хормони.
Ако не ни е до добавки, винаги можем да си ги набавим по естествен път чрез храната. Кисело зеле, кисело мляко, комбуча, темпе и кимчи са най-добрият вариант в този случай.
Витамин D3
Този витамин действа като хормон и помага за намаляване нивата на куп възпаления. Слънцето е най-добрият и приятен негов източник, но не можем да разчитаме непрекъснато на него.
Адаптогенни билки
Адаптогенните билки са познати от векове и насърчават равновесието в тялото. Верен помощник са в борбата със стреса и повишават имунитета. Специалистите препоръчват чайовете от индийски женшен и рейши.
Мака
Мака е ядливо растение, известно и като перуански женшен. Подпомага балансирането на хормоните, като стимулира и подхранва хипоталамуса и хипофизата. Действа и като адаптоген.
Има невероятната способност да намали свръхпроизводството на хормони, както и да насърчи образуването им, в случай на липса. Мака се използва и за повишаване на плодовитостта, за по-здрави коса, кожи и нокти, напомня Byrdie.
Магнезий
Най-честата причина за дефицит на магнезий е напрежението. В същото време именно този минерал помага да се успокоим, както и да спрем отделянето на кортизол, хормона на стреса. А всички знаем, че липсата на спокойствие нарушава съня, който пък ни е необходим за баланса на хормоните./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.00187 |
GBP | 1 | 2.27939 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62978 |
USD | 1 | 1.81667 |
Последни новини
- 18:34 Листите за евродепутати – поредната драма на политическия ни небосклон
- 18:26 5 години ще продължи изграждането на Национална детска болница
- 18:26 Джип заседна на плажа край Арапя, собствениците решили да си направят барбекю
- 18:17 Киев пусна видео от разпит на заподозрените за осуетения атентат срещу Зеленски
- 18:07 Олимпийски герой на Африка се отказа от участие в Париж
- 17:56 Пекин и Белград: Дългове, стоманено приятелство, червен прах и китайски стоки
- 17:47 Полската теза: Путин се готви да анексира държави от Европа!
- 17:33 843 са случите на коклюш в страната, ситуацията в страната се развива очаквано