Любопитно 04.05.2023 17:04 Снимка: ДНЕС+
Ашваганда срещу стрес - действа ли наистина и безопасна ли е
Тя може да намали стреса, да "убие" емоциите, да ни направи по-съсредоточени, да притъпи социалната тревожност и депресията, да ни направи по-продуктивни във фитнеса - всичко това са обещания за действието на хранителната добавка ашваганда, която напоследък е хит в TikTok.
Растението, което е добре познато на аюрведичната медицина от хиляди години, наскоро започна да набира популярност и на запад, но въпреки това според експертите все още не е ясно дали и как действа.
Те поясняват, че ашвагандата е цъфтящ храст и се счита за адаптоген, който помага на тялото да се адаптира към стреса. Отдавна се използва при безсъние, за укрепване на имунната система и намаляване на стреса. Смята се също, че повишава тестостерона и забавя физическите ефекти от стареенето. Сред причините да е трудно да се определи какво точно обаче може да направи добавката е, че растението ашваганда е сложно - има стотици активни съединения и тези в корена на растението могат да варират значително от тези в листата.
Освен това е добре да имаме предвид, че днешните добавки може да съдържат по-висока концентрация в сравнение със съставките, които се срещат в природата. Това означава, че една капсула ашваганда, която сме купили от аптеката, най-вероятно не е със същата сила или не е същият вид ашваганда, която традиционно се използва в източната медицина.
Действа ли наистина ашвагандата?
Голяма част от знанията за ползите на ашвагандата произтичат от традиционната ѝ употреба, но има и проучвания, които са провеждани със сравнително малък брой хора. Едно от тях реално доказва, че има връзка между растението и облекчаването на стреса, но все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже тази връзка в по-голям мащаб.
Лекарите също така отбелязват, че има теории за това защо хората се чувстват по-малко стресирани след приема на ашваганда. Според здравните експерти растението може потенциално да потисне допаминовите рецептори в мозъка, които се ускоряват, когато сме стресирани. Смята се също така, че ашвагандата помага за регулиране на нивата на кортизол, а има и плацебо ефект - тоест хората сами се убеждават, че тревожността им намалява.
Важно е да се отбележи още, че за да има успокояващ ефект от употребата на растението, човек трябва да го приема редовно (около два пъти на ден) в продължение на няколко седмици. Капсула или напитка, в която има от добавката, едва ли има как да окаже незабавния ефект, който някои производители рекламират. Лекарите препоръчват ашвагандата да се приема през кратки, епизодични периоди, а не от ден първи за постоянно. "Адаптогените не действат като аспирин, те работят с времето", уточняват здравните експерти.
Безопасна ли е ашвагандата?
За повечето хора ашвагандата има сравнително минимални странични ефекти. Някои обаче могат да получат стомашно разстройство, гадене или диария, а в редки случаи и повръщане.
За определен тип хора ашвагандата може да бъде опасна. Хората със заболявания на щитовидната жлеза трябва да внимават с приема ѝ, а тези с автоимунни заболявания или хормонално-чувствителен рак на простатата, както и бременни, да го избягват, пише New York Times.
Разбира се, най-сигурно и препоръчително е да се консултираме с лекаря си преди да посегнем към ашвагандата, най-малкото, за да сме сигурни, че е съвместим с лекарствата, които вече приемаме.
Още по темата
CHF | 1 | 2.00105 |
GBP | 1 | 2.27568 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62834 |
USD | 1 | 1.83027 |
Последни новини
- 15:29 Внук инсценира обир и открадна голяма сума пари от дома на дядо си
- 15:21 Главчев пред близки на моряците от Galaxy Leader: Търсим всякакви варианти за освобождаването им
- 15:19 СЗО: Употребата на алкохол и е-цигари сред младежите е тревожна
- 15:16 Приеха правилата за движение на ел. тротинетки във Варна
- 15:12 Калина Андролова: Жалък елит, жалки схеми. Парите са вашата гилотина
- 15:09 АБРО: Забраната на реклама на хазартни игри ще доведе до преминаване към незаконни доставчици
- 15:06 Ергенът 3 - коктейл без грим и нови остри нападки между дамите
- 14:59 Детска градина за 100 деца отваря врати във Варна