И малките деца знаят, че витамините са от огромно значение за правилното функциониране на тялото ни. Самото то е достатъчно умно, за да ни дава недвусмислени сигнали, когато нещо в него не е наред.

Когато в организма ни не достигат конкретни витамини, симптомите за това в повечето случаи са видими. Ето как да ги разпознаем и разчетем според CNet.

Умора

Тя може да се прояви под формата на слабост, липса на енергия и цялостна отпадналост. Разбира се, тези симптоми могат да показват и друг проблем като недоспиване например. Когато умората ни стане хронична обаче, може би ни липсват витамин D, витамин В3 или желязо.

Мускулна слабост

Крампи и болезнени сухожилия - тук отново може да е намесен витамин D и, по-точно, неговата липса. Но може да става дума за дефицити от групата на В витамините, витамин Е или магнезий.

Драстичен косопад

Ген, хормонален дисбаланс или специфични здравословни проблеми могат да причинят загуба на коса. Но може и да е недостигът на някой от следните: витамин В2, биотин, фолиева киселина или цинк.

Суха кожа

Когато използваме хидратиращи и подхранващи кремове, но въпреки това кожата ни е суха, може би става дума за дефицити. Те могат да са на витамини от В групата, витамин С, витамин Е, витамин D, колаген или омега-3 мастни киселини.

Бавно зарастващи рани и отслабен имунитет

Имунната ни система зависи до голяма степен от витамините Е, С и К. Последният е директно замесен в правилното образуване на така наречените корички по раните. Дефицит на цинк също може да е сред причините за горните проблеми.

Промени в настроението

Сезонните депресии са познати на много от нас. Колко обаче са наясно, че можем да ги предотвратим, ако си набавяме всемогъщия витамин D? Витамин В6 също може да е от помощ.

Промени в зрението

Витамин А играе съществена роля за функционирането на зрението ни. Безразборното му приемане обаче - освен ако не сме сигурни, че недовиждаме заради липсата му, е опасна. Най-добре първо да си направим изследвания.

Изтръпване на крайниците

Витамин В12 е важен за производството на миелин и правилното функциониране на нервната ни система. Дефицитът му може да доведе до "иглички" в дланите и стъпалата ни. Другите виновници за това са витамин B6, калций, магнезий и мед.