Любопитно 03.10.2020 20:07 Снимка: ДНЕС+
6 начина да не се ядосвате
Гневът е естествена реакция, когато се намираме в ситуация на стрес. Донякъде има ползи, тъй като ни помага да реагираме на опасни ситуации. Но от друга страна, може да пречи на нашата мотивация, социални контакти, на физическото и емоционално здраве. Вижте няколко ефикасни начина да се справите с него.
Яжте нещо хрупкаво
Когато сме ядосани, почти винаги прибягваме до консумацията на нещо нездравословно. Следващия път, когато сте под стрес, хапнете нещо хрупкаво като сурови ядки, моркови, краставица. Тези храни ще помогнат за облекчаване на напрежението в областта на челюстта, а според учени, звуците при хрупане също действат успокояващо.
Уханните цветя могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Също така, когато сте гневни, минете през някой цветарски магазин, купете си нови цветя, посадете ги. Ще се почувствате прекрасно.
Дъвка определено помага
Научно доказано е, че дъвченето на дъвка може да ви помогне в ситуации на стрес да намалите гнева. Когато активно движим челюстта си, мускулите на лицето и тялото ни, бавно освобождават напрежението.
Направете си разходка или джогинг
Още един начин да намалите напрежението е да си направите разходка, ако имате възможност в парк, сред природата, около вода или да потичате на открито, на пътека във фитнеса. Физическата активност под една или друга форма, помага на мозъка да отделя ендорфини – хормони на щастието.
Напишете причините, поради които сте ядосани
Вземете лист хартия и опишете максимално подробно причината, поради която се чувствате стресирани. След като го направите, унищожете написаното. Това може да помогне за облекчаване на напрежението. Написвайки ги, вие освобождавате мислите си от негативното. Представете си че изхвърляте ненужни вещи, стари дрехи. Сещате се, онова усещане за лекота, когато разчистваме дома си.
Любовта винаги помага
Дори приятелска прегръдка може да ви помогне да се справите с гнева в труден момент. Когато се гушкаме в любим човек, тялото ни отделя повече окситоцин, който е невротрансмитер, допринасящ за нашето добро настроение, усещането за щастие.
Още по темата
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 17:41 Шойгу: Русия няма военен или геополитически интерес да напада държави от НАТО
- 17:33 "Бизнес инсайдер": Одобрената от САЩ помощ за Украйна може да е последна
- 17:22 Наш европейски шампион в щангите получи тригодишно допинг наказание
- 17:10 Фермери: Внасяме евтино и некачествено сухо мляко от Украйна, а родното не се изкупува
- 17:01 Събирачи на трюфели и гъби у нас се обявиха против промени в данъчен закон
- 16:50 Необичайно проучване: Кой е най-прекрасно ухаещият град в света?
- 16:44 Ан Хатауей: Накараха ме да целувам 10 момчета заради роли
- 16:39 Китай разкри подробности за Международната лунна изследователска станция