Когато се опитвате да стегнете корема си, упражненията и тренировките са много важни, но това, което ядете, също играе огромна роля. В допълнение към приема на достатъчно вода, хапването на пресни продукти и здравословни мазнини и избягването на неща, които са известни като подуващи корема, някои храни са особено добри за свиване на червата.

"Ако искате коремът ви да е плосък, изберете храни, които ще ви помогнат да намалите подуването в стомаха, като например плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода", съветва американският консултант по хранене Кери Ганс пред health.com.

Тези 15 храни ще ви помогнат да поддържате талията си тънка чрез намаляване на подуването на стомаха, забързване на метаболизма и доставката на важни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло: Краставици

Благодарение на антиоксиданта кверцетин и високото съдържание на вода - 96%, краставиците "определено могат да помогнат за предотвратяване на подуване на корема," казва Ганс. Тези хрупкави зеленчуци също така са изключително гъвкави в кухнята: можете да ги ядете на салата, като добавка към студена лятна супа или пък да ги сложите върху фиилйка хляб, намазана с хумус. Леща

Като член на семейство Бобови, лещата е супер питателна, заедно с другите зеленчуци, които растат в шушулки, като нахут, боб и грах. Всички те са пълни с протеини и фибри, които повишават чувството за ситост. Те също така са добър източник на желязо, а това е важно, защото проучванията показват, че дефицитът на минерала в организма ви може да забави метаболизма.