България 28.12.2022 16:54 Снимка: ДНЕС+
Как да се справим с празничната меланхолия?
След празничната приповдигнатост на духа, много хора се изправят пред меланхолия, която често води и до депресия. Как да се справим с тези състояния, съветва психиатърът д-р Цветеслава Гълъбова.
В студиото на "Денят започва" тя обясни, че празничната депресия не е необичайно състояние, а причините за нея са съвкупност от различни фактори - очакването е приключило, празникът е дошъл и нашите допаминови и серотонинови депа са изчерпани. Важна роля имат още умората от организацията по празниците и идващият януари, който финансистите често определят като най-трудният месец в годината.
Тази година към всичко това може да се прибавят и повишената тревожност след ковид-пандемията, войната и икономическата криза у нас.
Как да реагираме зависи от степента, в която се е задълбочила меланхолията.
"Не бива да очакваме от нас или от хората наоколо да са в постоянно еуфористично настроение. Това не е нормално. Съвсем естествено е човек да бъде нагоре-надолу, защото сме живи хора и реагираме на околната среда. Когато меланхолията е слабо изразена и добре се познаваме, е хубаво да се заемем с дейности, които да ни вдигнат нагоре. Когато е по-силно изразена, да позволим на това състояние да ни обхване, да го преживеем, да усетим неговата дълбочина. Разбира се, когато нещата са много сериозни, трябва да потърсим помощ", каза д-р Гълъбова.
Една от границите между тези състояния е времевата продължителност. Депресията не може да е от два дни - трябва да продължава поне две седмици и да са налице още няколко симптома - липса на удоволствени преживявания, потиснатост на настроението, проблеми със съня и храненето, нежелание да се общува, самоизолиране, безповодно плачене и тревожност.
Най-тежките състояние са свързани с мисли за безперспективност, които водят до мисли за самоубийство. Тогава вече трябва да се потърси помощ, предупреди д-р Гълъбова.
"Ще си позволя да дам на хората съвет - да не се притесняват да търсят специализирана помощ. Лечението на депресивните състояния невинаги е с медикаменти. При по-леките случаи, когато причината за това състояние е ясна, много добре се справят колегите психолози. Ние, психиатрите, се включваме в по-късен етап", допълни тя.
Д-р Цветеслава Гълъбова заяви още, че има положителни очаквания за новата година и се определи като оптимистичен реалист.
CHF | 1 | 2.04264 |
GBP | 1 | 2.31555 |
RON | 10 | 3.92974 |
TRY | 100 | 5.53808 |
USD | 1 | 1.82549 |
Последни новини
- 19:31 Близо 80 украински бежанци са намерили работа в Североизточна България по проект
- 19:20 Сблъсък между товарен влак и цистерна в Пазарджишко
- 19:06 Цeнитe в Бългapия дocтигнaxa 60% oт cpeднoeвpoпeйcĸитe, нo ĸaĸви ca зaплaтитe
- 18:53 Израел създава първия си суперкомпютър
- 18:44 Кабинетът одобри нов договор за застраховка на АЕЦ "Козлодуй"
- 18:27 Кабинетът предлага 9 промени в Закона за движение по пътищата
- 18:16 ЕК одобри Плана за преструктуриране на "Български пощи"
- 18:02 Отпускат близо 12 млн. лв. за образователни пътувания за ученици