И при съня, както и в много други аспекти от живота ни, е важно да намерим златната среда. Той не бива д продължава нито прекалено дълго, нито прекалено кратко, за да бъде достатъчно пълноценен и да извличаме от него само ползи, но не и негативи.

Според ново изследване на учени от Brigham and Women"s Hospital в Бпстън, нередовните навици на сън увеличават риска от диабет с цели 34%. Диабет тип 2 е едно от заболяванията в топ 10 в световен мащаб, което е причина за различни увреждания и смъртност. Очаква се до 2050 г. хората, диагностицирани с него, да достигнат 1.3 милиарда. Затова е наистина важно да се обърне внимание на превенцията.

Да си лягаме и да ставаме по едно и също време е един от най-важните навици, който трябва да успее да изградим. Той е от съществено значение за цялостното ни здравословно състояние. А с наблюдение на повече от 84 хиляди британци и техните навици за сън за повече от седем години се установява и връзката с повишения риск от диабет тип 2.

Източник: iStock

Важна подробност е, че този риск се отчита при хората, при които разликите в продължителността на съня варират с повече от един час през различните нощи. Връзката между съня и възможността за развитие на заболяването е по-отчетлива при тези, които спят повече и имат по-ниска генетична предразположеност за него, обяснява New York Times.

Учените обясняват, че ниското качество на съня има негативен ефект върху контрола на кръвната захар, а нейното повишаване е предпоставка за развитие на диабет.

Предишно изследване от март пък доказва, че тези, които спят само по шест часа на нощ, има по-голяма вероятност да развият диабет тип 2 от тези, при които сънят продължава между седем и осем часа. Над този брой часове сънят отново не е от полза за здравето ни, затова е важно да изчислим правилно почивката си през нощта и да се придържаме към графика./lifestyle.bg