В редуцирането на теглото, дамите винаги сме по-нетърпеливи и искаме за кратко време да постигнем максимални резултати. Днес споделяме един по-строг хранителен режим. Наричат тази диета войнишка, заради стриктността на плана.

Важно е да го спазвате, да не добавяте допълнително сол и захар, да избягвате газираните и подсладени напитки. От подправките са разрешени черният пипер, канелата, лютият пипер. Всички те спомагат за ускоряването на метаболизма.
Пийте много вода и чайове. Препоръчва се умерена физическа активност. Ако спазвате плана в рамките на 4 дни, може да се разделите с до 3 килограма. Запишете си и менюто:

Първи ден

Закуска: Половин грейпфрут, препечена филийка намазана с фъстъчено масло, чаша кафе или чай подсладени с мед.
Обяд: 120 грама риба тон от консерва, препечена филийка, чаша чай или кафе.

Вечеря: 100 грама чисто месо (без осолени филета и колбаси), 100 грама сварен грах, половин банан, 1 малка ябълка.

Втори ден

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, половин банан, препечена филийка.
Обяд: парче сирене по възможност неосолено, 1 твърдо сварено яйце и пет сухара.

Вечеря: 150 г чисто месо, 300 г задушени броколи и моркови, половин банан.

Трети ден

Закуска: чаша кафе или чай, пет сухара, 30 грама сирене и една малка ябълка.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце и препечена филийка.
Вечеря: 120 грама риба тон от консерва, половин банан и 200 грама задушени зеленчуци.

След края на хранителния план е важно да продължите да се храните здравословно, за да запазите постигнатите резултати. Войнишката диета може да се прави всеки месец, като разтоварващи дни./az-jenata.bg