Любопитно 17.03.2022 11:52 Снимка: ДНЕС+
Вода и дихателни упражнения срещу пролетна умора
Тази пролет хората са подложени на стрес - и то не само заради лошите новини, казва Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки и ендокринолог от Московския държавен университет, публикувайки съвети на страницата си как да се справим с дискомфорта.
Смяната на сезоните и по-дългият ден влияят на емоционалното и физическото състояние на хората и създават стресови условия за организма, отбелязва лекарят. Поради тази причина през пролетта много хора се изнервят, бързо се уморяват и се чувстват претоварени, добави тя.
"През пролетта денят става по-дълъг, а нощите по-къси и човешкото тяло трябва да се „пренастрои”. Преходът е съпроводен с десинхронизиране на ежедневните ритми. Това стресира организма, а стресът винаги води до нарушаване на хормоналния баланс, с повече кортизол и по-малко серотонин, което ви прави по-стресирани", казва Павлова.
Пандемията от коронавирусна инфекция не е приключила; някои хора са болни, други се възстановяват от COVID-19 и се лекуват от постконвулсивен синдром, продължава ендокринологът. Според нея новините, свързани с външнополитическата ситуация и бушуващата в Украйна воина също влияят на състоянието на хората.
"Най-лесният начин да намалите негативното въздействие на емоциите върху организма е да пиете вода.
Когато човек пие вода на големи глътки, тя блокира адренокортикотропния хормон (АКТХ), който се произвежда в главата и кара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Питейната вода блокира синтеза на излишния кортизол", уточнява тя.
Според лекаря физическата активност помага за унищожаването на хормоните на стреса.
"Клетките ни имат митохондрии, а когато мускулната маса работи, те започват да рециклират хормоните на стреса. Добре работещата мускулна маса е такъв шредер (устройство за нарязване на хартия. - бел. ред.), който унищожава хормоните на стреса", казва Павлова.
Освен това можете да направите емоционалния фон по-хармоничен с помощта на специални дихателни упражнения.
"Кратко вдишване, бавно издишване и емоционалният ви фон ще е балансиран. Можете да използвате три дихателни цикъла: на четири направете вдишване, на седем - пауза (задържане на дъха - бел. ред.), на осем - издишване" - съветва Павлова./БГНЕС
Още по темата
CHF | 1 | 2.00105 |
GBP | 1 | 2.27568 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62834 |
USD | 1 | 1.83027 |
Последни новини
- 23:12 23 партии и 11 коалиции подадоха документи в ЦИК за участие в изборите на 9 юни
- 22:53 Хороскоп за четвъртък, 25 април 2024 г.
- 19:36 Попфолк певицата Глория е катастрофирала в Кресненското дефиле
- 19:26 Най-голямата германска оръжейна компания получи поръчка от Бундесвера за €400 млн.
- 19:17 Българи взеха златен медал на Международното студентско състезание по програмиране (ICPC)
- 19:09 Засега няма риск у нас работни места да бъдат заети от изкуствен интелект
- 18:57 Криси от Ергенът 3 - участничката, която качи 9 кг по време на участието си в риалитито
- 18:46 Надрусана шофьорка блъсна дете на пешеходна пътека в Добрич