Знаем, че витамин D е важен за здравето на мускулите и костите, както и за правилното функциониране на имунната система. Но, оказва се, той има пряка връзка и с количеството мазнини в тялото ни, откъдето произлиза и още една важна полза от него за организма ни.

Дефицитът на витамин D се оказва световна пандемия, която обхваща и нашите географски ширини. И не всичко се ограничава до неговото набавяне, но и до това дали го усвояваме. За да бъде този процес успешен, нивата на витамин К2, както и на магнезий в организма трябва да бъдат достатъчно високи, за да не позволяват дефицит на "слънчевия" витамин. Затова и безразборният прием на съдържащи го съставки невинаги дава желания ефект.

Витамин D стана особено популярен и покрай ковид, когато се препоръчваше като средство за превенция заради ползите си за имунитета. Именно това и различни изследвания доказват за пръв път, че хората, които тренират редовно и имат добре изразена мускулатура, я поддържат много по-ефективно с приема на тази добавка. И дори и по някаква причина да спрат да спазват строг тренировъчен режим, индексът им на телесна маса ще се покачва много по-бавно, отколкото ако не приемат витамин D.

Други изследвания също показват, че хората с по-висок процент телесни мазнини имат по-ниски стойности на витамин D. Затова се смята, че препоръчителната доза от него трябва да се изчислява на база телесно тегло и когато то намалее, и нуждите на организма намаляват. А с увеличаването на дозата може да постигнем един много приятен ефект - по-ефективно горене на телесните мазнини.

Съществува и друга теория, според което телесните мазнини пречат на синтеза на витамин D в организма и хората с наднормено тегло получават по-малка доза дори при редовно излагане на слънце в сравнение с тези, които са в норма. А във връзката между дефицита на витамина и повечето телесни мазнини важна роля играят и различни хормони като например паратироидния хормон.

Разбира се, няма как да подминем и вярването, че просто хората с по-малко телесни мазнини са и тези, които консумират по-големи количества храни, богати на витамин D. А те са вкусни, полезни и не водят до затлъстяване. Където и точно да е истината, винаги трябва да следим нивата на витамина, защото, както вече разбрахме, той е пряко свързан с редица процеси в организма./lifestyle.bg