Любопитно 16.03.2021 10:16 Снимка: ДНЕС+
Спане по гръб, спане по корем, спане настрани и как да подобрим всяка от тези пози
Все повече хора страдат от проблеми в леглото - онези, свързани с качествен сън. Но дори и да сме спазили всички неписани правила за качествен сън - намаляване на времето пред монитори, по-ниска температура в помещението, лягане по едно и също време, пак се събуждаме не добре отпочинали. Причината може да е в позата, в която спим.
За разлика от много други неща, свързани със здравето ни, няма идеална поза за сън. Тя зависи от нас и как се чувстваме най-комфортно. От GQ обаче ни дават няколко съвета, с които да подобрим три от най-популярните пози.
По гръб
Призната е като една от най-здравословните пози, при която не се натискат вътрешни органи, а гръбнакът не е под напрежение. Д-р Нанси Колъп от Emory Sleep Center съветва да пробваме да сложим малка възглавничка или навита хавлиена кърпа под коленете си, за да облекчим кръста. Позата не се препоръчва за хъркащи и страдащи от сънна апнея.
По корем
Здравейте, бръчки и акне. Грубо казано това можем да очакваме от спането по корем, колкото и да ни е удобно. Ако все пак това е нашата поза, най-добре да инвестираме в качествена възглавница, както и калъфка от коприна, която по-малко задържа козметични продукти и, съответно, по-рядко позволява развитието на бактерии в нея.
Настрани
Позата на възможностите - можем да спим както на лявата, така и на дясната си страна. Колъп съветва всеки, който страда от рефлукс и киселини, да се "упражнява" да спи на лявата си страна./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.00003 |
GBP | 1 | 2.2837 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.61962 |
USD | 1 | 1.82549 |
Последни новини
- 21:22 Хороскоп за събота, 27 април 2024 г.
- 19:42 Адвокатът на Григорова: Липсват нови 17 флашки, ЦИК казват, че вече са модифицирани за вота
- 19:34 Валентина Войкова поема оперативното ръководство на Евронюз България
- 19:27 Ема Стоун призова феновете си да се обръщат към нея вече с цялото й име
- 19:22 Цеков за новата арт инсталация на Терзиев: Надпис, тип „селски хоремаг“ за 100 000 лева
- 19:13 FT: Пристигането на руски войски в Нигер е смъртоносен удар за американските сили
- 19:05 Антъни Блинкън: Без китайска подкрепа войната в Украйна би била трудна за Русия
- 19:02 Разменен за Медведчук боец от "Азов": Руснаците ще спечелят, когато завземат Киев и стигнат до Лвов