Любопитно 06.03.2021 17:03 Снимка: ДНЕС+
Следобедната дрямка, настроението, работната памет и защо още е полезна тази почивка
Всички знаем колко е важен сънят и колко са неприятни последствията от недоспиването. Оказва се, че не само шест часа и половина пълен покой през нощта са полезни, но и следобедната дрямка е от огромно значение, особено за ума ни.
За мнозина този вид почивка е знак за мързел, липса на енергия или дори болест. Според ново проучване обаче тя подобрява функцията на мозъка и ни прави по-устойчиви психически.
Изследването разглежда както физическото, така и когнитивното състояние сред 2214 души на възраст над 60 години, жители на големи градове в Китай.
Участниците, които са се отпуснали следобед, показали "значително по-висок" резултат на така наречения Mini Mental State Exam (MMSE), стандартизиран скринингов тест за деменция, уточняват от Healthline.
Тестът оценява визуално-пространствените умения, обхвата на вниманието, възможността за решаването на проблеми, работната памет, локалната информираност и вербалната плавност.
Що се отнася до идеалната, здравословна дрямка, според психолога Катрин Хол, тя трябва да е между 13:00 и 15:00 часа и да продължи 10-30 минути. Тази кратка почивка подобрява настроението, енергията и производителността, като същевременно намалява физическото и психическо напрежение.
А по-дългото отпускане от 60 минути например е изключително полезно, в случай че учим. Защото мозъкът ни започва да прехвърля спомени от мястото за временно складиране в мозъка - хипокампуса - в техния постоянен дом, кората./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 1.99351 |
GBP | 1 | 2.28037 |
RON | 10 | 3.93361 |
TRY | 100 | 5.60402 |
USD | 1 | 1.80827 |
Последни новини
- 14:04 Дни на отворени врати за кандидат-студенти в Технически университет – Варна
- 13:52 Aприл ще бъде сух и много топъл
- 13:39 Експерт: Eнергетиката и крайните цени ще стават все по-чувствителна тема
- 13:27 Тревога в Благоевград заради отвлечена жена
- 13:14 Слънчев петък ни очаква
- 13:01 Google, Amazon, Meta и Apple се събират на среща в София
- 12:51 Христов: Не очаквам конституционна криза, а да има служебен кабинет
- 12:49 БФС изгони Виктория от "Ергенът"