Кралица Летисия навърши 50 години на 15 септември и изглежда страхотно. Въпреки че от време на време споровете за нейната слабост се възобновяват, истината е, че тя има завидна физика.

Разбира се, не всичко е въпрос на генетика, тъй като Летисия от години спазва диета и именно тя я поддържа толкова слаба. А от The Objective ни разкриват и с какво точно се храни.

Диетата на кралица Летисия

Испанската кралица е верен последовател на диетата Периконе, създадена от д-р Николас Периконе. Този режим, който се спазва и от известни личности като Ума Търман, е показателен не само за поддържане на добра фигура, но и за избягване на страховитите бръчки и отпуснатост, които неизбежно се появяват с годините.

 

Диетата, която спазва Летисия, се състои от хранене преди всичко на:

• Плодове: най-вече ябълки, авокадо и круши.
• Зеленчуци: най-вече зеле, карфиол и спанак.
• Бобови култури: леща и нахут.
• Ядки: на малки порции и най-вече орехи.
• Животински протеин: яйца, миди, риба и червено месо на скара или фурна.
• Нискомаслени млечни продукти, като мляко или кисело мляко.
• Овесени ядки, сусам и ленени семена, идеални за режими за отслабване.
• Всякакви подправки.

 

Тези храни ежедневно присъстват в ястията на кралицата на Испания. Както виждаме, има забранени храни, като прости въглехидрати или всяка храна, приготвена с брашно, захар или подсладители.

По този начин списъкът със забранени храни за кралицата е обширен, тъй като това изключва всички видове хляб, бисквити, пържени храни, пица, картофи, ориз, сладолед, безалкохолни напитки... Тези ограничения обикновено се прилагат и към диетата на нейните дъщери, Е, добре е известно, че тя не обича Леонор и София да ядат сладкиши или каквито и да било преработени продукти.

 

Закуска, обяд и вечеря: винаги с протеини

Списъкът с разрешени храни на кралица Летисия може да се комбинира помежду си. Всъщност режимът на Периконе го установява. По-конкретно, протеинът трябва да бъде включен в трите основни хранения за деня.

Така Летисия винаги включва месо или риба на обяд и вечеря. А за закуска винаги яде омлет от три яйца, най-вероятно без два жълтъка (защото е най-калоричен).

 

Пристрастието на кралицата към храни, богати на протеини - като месо, риба и яйца - и пълното елиминиране на всякакви преработени храни, изглежда е тайната на нейната слабост. Протеиновите храни спомагат за ускоряване на метаболизма с до 30% за няколко часа след консумацията им. Това е отразено в многобройни изследвания, които показват, че тези храни допълнително увеличават термичния ефект на тялото, тоест количеството калории, необходими за тяхното смилане и преработка.

Много от протеините при режима на Летисия, се набавят от бобови растения, които са богати и на фибри. Не са малко проучванията, които показват, че високото съдържание на протеини в тези храни води до по-голям разход на енергия от тялото при смилането им, в сравнение с тези, които имат по-малко протеини. И по-конкретно, едно проучване установява, че хората, които следват диета, богата на бобови растения, ускоряват метаболизма си и губят много повече килограми само за осем седмици.