Развитието на съвременните технологии промени до голяма степен начина ни на работа. Все повече хора прекарват деня си с погледи, насочени към монитора, и това носи своето силно отрицателно въздействие.

Дългите часове пред компютъра може да провокират редица неприятни симптоми и заболявания - проблеми със ставите или със зрението, главоболие, тревожност, умствена умора и безсъние.

Помощ за гърба

„Замръзнали” в една поза с часове, започваме да се оплакваме от обездвижване и болка в областта на врата, раменете и целия гръб. Болката е първият предупредителен сигнал, а след време може да се стигне до изменения на самия гръбнак, които се отразяват негативно върху работата на почти всички органи и системи.

Какво помага?
Движението е най-добрата профилактика на гръбнака, ставите, костите. За да са здрави, се нуждаете от 15 минути раздвижване на всеки 45 минути работа на компютър. Изберете си няколко упражнения, които могат лесно да се изпълняват и в офиса.

Правилният седеж изисква столът да е нагласен така, че коленете да са на нивото на бедрата. По този начин се облекчава гръбнака. На всеки 20-30 минути е добре да се сменя позата, в която седите, за да не се стига до болки в кръста.

Поставете си за цел да бъдете физически активни поне по 30 минути 2 - 3 пъти в седмицата. По този начин ще регулирате и евентуални проблеми с наднорменото тегло, което е сред често срещаните странични ефекти на дългите часове, прекарани пред компютъра. Двигателната активност е също толкова необходима за разтоварване от стреса, натрупан в офиса.

Друг помощен метод за профилактика на остаряването на гръбнака е приемът на комбинация минерални соли: Шуслерова сол №1 калциев флуорид, №8 натриев хлорид и №11 силицея. Според Шуслеровите терапевти този комплекс минерали въздейства при деформации на гръбнака, поддържа баланса на клетъчно ниво на ставните връзки и хрущяли (всички те съдържат натрий) и помага за здрави и еластични кости и сухожилия.

Помощ за натоварените очи

Към края на работния ден след дълги часове напрегната работа се появяват парене, сърбеж и зачервяване на очите, замъглено зрение, сълзене. Ако често наблюдавате подобни симптоми, е важно да направите преглед при офталмолог, за да се открие причината. Дали проблемът се дължи на рефракционни аномалии (например късогледство, астигматизъм) или има данни за възпалителен процес. Друга възможност е т. нар. „сухо око” - липса на достатъчно овлажняване. Среща се сравнително често, поради пренапрежението на окото при постоянните опити за фокусиране на образа.

Какво помага?
На всеки 30 минути трябва да се прави пауза за минута - две като се гледа в далечината. Препоръчително е на всеки час - два да се прави 10-минутна пауза. Опитайте се също да следите честотата на мигане, което е важно, за да се намали умората и изсъхването на окото. В паузите можете да направите някои полезни за очите упражнения или да смените дейността за кратко.

Проверете дали мониторът ви е разположен правилно – ако е над нивото на погледа, се взирате повече и окото изсъхва по-бързо. Мониторът трябва да е на разстояние 50 - 60 см от очите.

Препоръчителен е приемът на подходяща хранителна добавка, съдържаща лутеин, витамини и микроелементи за подпомагане на очите. Друг вариант за добра грижа при очна умора и сухо око е комбинация от минерални соли: Шуслерова сол №1 калциев флуорид – нужна за защитната функция на роговицата, прилага се при зачервяване и болка, вследствие преумора на очите; №8 натриев хлорид – като регулатор на водния баланс помага при повишена или понижена слъзна секреция; №11 силицея - укрепва конюнктивата на окото и помага при повишена чувствителност към светлина. Може да се направи 3-месечен курс с по 5 таблетки от всяка сол дневно.

При главоболие

Продължителното взиране в монитор на компютър (или екран на телевизор) в комбинация с флуоресцентното офисно осветление, липсата на чист въздух в затворените помещения, наличието на силни или мигащи светлини и други неблагоприятни фактори на околната среда могат да провокират поява на чести главоболия или пристъп на мигрена.


Какво помага?
Ежедневно трябва да се приемат много течности и най-вече вода, тъй като обезводняването води до главоболие. Установено е, че при мигрена нивото на магнезия е по-ниско от нормалното. Недостигът му може да се регулира с помощта на Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат. Сол №7 има болкоуспокояващо действие и при мигрена може да се разтворят 10 таблетки от солта в чаша гореща вода и течността да се изпие бавно, на малки глътки.

Освен главоболие, други често срещани неразположения при работещите с компютри са нервност, напрегнатост и безсъние. Може да облекчите състоянието си със следната енергизираща комбинация: сутрин Шуслерова сол №3 железен фосфат, на обяд сол №5 калиев фосфат и вечер – сол №7 магнезиев фосфат (по три таблетки от всяка сол ежедневно).

Железният фосфат насища тъканите с кислород и се препоръчва при състояния на силна умора и намалена способност за концентрация. Калиевият фосфат е солта за енергия, която има доказан позитивен ефект върху психиката. А магнезиевият фосфат премахва подсъзнателното напрежение и действа успокояващо в стресови ситуации, помага срещу безсъние./puls.bg