Много изпълнителни директори, като Тим Кук от Apple и Индра Нуйи от Pepsi, се хвалят с изключително стриктни сутрешни рутини. Не и Джеф Безос. Основателят на Amazon е известен с това, че прекарва първия час на всеки нов ден в спокойна обстановка.

В реч пред Икономическия клуб на Вашингтон от 2018 година Безос разкрива, че започва деня си с четене на вестник, пиене на кафе и закуска със семейството си. Първият му час не включва екранно време, като скролване на телефона.

В скорошно интервю за People, годеницата му Лорън Санчес потвърждава, че двамата не използват телефоните си сутрин.

В същата реч от 2018 г. той твърди, че бавният старт на деня му помага да взема по-добри решения и да поддържа високи енергийни нива през целия ден.

Последните невронаучни изследвания показват, че той е прав.

"Ако един ден скролвате в леглото един час, няма да има големи последици. Но ако това стане ежедневен навик, ефектът върху мозъка ви може да бъде значителен," обяснява Марис Льофлер от Станфордската програма по лайфстайл медицина.

Телефоните са неразделна част от съвременния живот, но лесно можем да прекалим с времето, което прекарваме пред екраните. Ето някои от тревожните открития на невронауката за прекомерното излагане на екрани:

• Прекомерната употреба на екрани може да влоши паметта, ученето и психичното здраве.

• Гледането на телевизия по 5+ часа дневно увеличава риска от деменция и болестта на Паркинсон.

• Над 2 часа скрийнтайм на ден (извън работа) е свързан с намален обем на сивото вещество в мозъка.

Освен ефекта върху мозъка, прекомерното време пред екраните причинява проблеми със зрението, лош сън и болки в гърба.

Освен че насочвате ярка светлина към лицето си веднага след събуждане, използването на телефона сутрин крие риск да прескочите "мечтателните" тета вълни на мозъка. Това обаче има негативен ефект върху цялостното ви спокойствие, според Science Direct.

Може и да се почувствате по-будни веднага, но по този начин пропускате важни мозъчни процеси и ритми, които ви помагат да останете фокусирани и здрави през деня.

Какво препоръчват експертите, за да ограничим вредното въздействие на екраните?

Именно "правилото за 1 час", което спазва и Джеф Безос. Според изследователите за мозъка е по-добре да не започва деня със скролване из смартфона и взиране в екрани.

За мнозина хора, особено за работниците и служителите на Безос, правилото за 1 час спокойствие след събуждане обаче може да е непосилен лукс. Въпреки това учените препоръчват да избягваме грабването на телефона още с отварянето на очи рано сутрин.