Любопитно 03.08.2021 13:05 Снимка: ДНЕС+
Нутриолозите, отслабването и съветите им, които са пълна заблуда според диетолозите
Диетолозите често остават шокирани от някои съвети на нутриолозите, които само на пръв поглед звучат здравословни. Но не отчитат редица вредни фактори и не действат в дългосрочен план.
Една от най-разпространените препоръки, срещу която скачат експертите по хранене, е тоталното изключване на глутена от менюто ни, за да отслабнем.
Диетологът Джордж Фиър категорично не е съгласен с това. Дори и да избягваме тестените изделия и хляба, а да наблегнем на безглутеновите им варианти, пак може да натрупаме калории.
Ключът към отслабването е само и единствено в упражненията, казват редица нутриолози. А може би и според фитнес инструкторите. Още една голяма заблуда, според експерта Девън Голъм от Университета в Ню Мексико, САЩ.
Доказано е, че промяната в начина на хранене действа много по-ефективно, отколкото редовните и непосилни тренировки. Защото физическите натоварвания водят до временна загуба на тегло. Печелившата формула в случая е комбинацията от диета и упражнения.
Както и обратното. Ако разчитаме само на полезните храни и си мислим, че можем да ги консумираме в неограничени количества, пак има опасност да качим излишни килограми. Някои от тях, като ядките, зехтина и авокадото, всъщност са доста калорични.
Много нутриолози твърдят, че денят, в който си позволим някоя от забранените храни, или така нареченият измамен ден, е добре дошъл за метаболизма. Но диетологът Джордж Фиър не е съгласен и с този съвет.
"Най-добрият начин да засилите метаболизма си и да стопите мазнини не е като изядете цяла пица в неделя, а като хапвате по малко въглехидрати всеки ден, тренирате по няколко пъти в седмицата и спите достатъчно", казва експертът.
Мистър Фиър не приема и още един често срещан съвет на нутриолозите - че можем да отслабнем само с помощта на здравословното хранене и упражненията. И напомня, че недоспиването, стресът и обстановката имат не по-малко значение.
И дава пример с напрежението, което често е съчетано с прекомерно хранене и консумация на алкохол. А превърне ли се стресът в хроничен, може да причини хормонален дисбаланс, да засили апетита ни към вредни храни, както и да ни направи податливи към преяждане, уточняват от Tips and Tricks./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.02049 |
GBP | 1 | 2.28431 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.63146 |
USD | 1 | 1.83594 |
Последни новини
- 22:04 Хороскоп за събота, 20 април 2024 г.
- 21:21 НС реши: Министърът на енергетиката да предоговори газовото споразумение с "Боташ"
- 21:14 2 май ще е неучебен за всички ученици в страната
- 19:37 Блинкен обвини Китай, че помага на Русия във войната в Украйна
- 19:26 Гърция спаси 198 плажа от концесионери, чадъри и шезлонги
- 19:17 Сидни Суини отговори на критиките, че "не е красива и талантлива"
- 19:08 Младши сержант е осъден окончателно на 7 години затвор за убийство на полицай в Пловдив
- 18:58 ЦИК реши: Велин Жеков от ГЕРБ – СДС отново ще е шеф на РИК – Варна