За много хора се е превърнало в навик да борят умората с кафе. И макар тази кофеинова напитка реално да е свързана с ползи за здравето, както с всяко нещо, е добре консумацията ѝ да бъде умерена. Най-малкото не бива да прекаляваме с кафето, ако искаме да спим добре през нощта.

Но за моментите, когато имаме нужда да се заредим с повече енергия за деня, е препоръчително да заложим на здравословна напитка, вместо да увеличаваме кафето. Двойната доза кофеин не е добър вариант, тъй като може да доведе до повишено кръвно налягане и сърдечна честота. Разбира се, не бива да посягаме и към енергийните напитки, дори и в съставките им да са изредени редица витамини, минерали и електролити.

Ето на кои пет напитки (освен кафето) може да разчитаме за повече енергия.

Вода

Понякога всичко, от което се нуждаем, е голяма чаша вода. Особено когато сме дехидратирани, тъй като това може да доведе за умствена умора.

Не е от особено значение дали предпочитаме минерална или газирана вода. А ако искаме да обогатим вкуса ѝ, може да добавим малко изцеден плодов сок - така освен нужната хидратация, ще си набавим и електролити.

Мляко с какао

Макар често да е възприемана като детска напитка, млякото с какао наистина подобрява енергийните нива. Млякото хидратира организма, а кофеинът в какаото (който е по-малко в сравнение с кафето) помага за повишаване на енергията.

Освен това какаото съдържа и флавоноиди - съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Зелен чай

Друга здравословна кофеинова напитка за повече енергия е зеленият чай. Той съдържа също и L-теанин - аминокиселина, която успокоява без да води до сънливост.

А това благоприятно въздействие от своя може да подобри фокуса ни.

Матча

В случай че наистина усещаме умората да ни тежи, то мачта чаят е доста добра опция, за да я преборим.

Матчата, която всъщност представлява зелен чай в прахообразна форма, е с по-високо съдържание на кофеин и антиоксиданти (но отново по-малко от кафето).

Смути

Смутитата са здравословен начин да се заредим с енергия, тъй като позволяват да изберем комбинация от плодове и зеленчуци, които са полезни и харесваме.

А за дори още повече енергия, може да добавим какао на прах или матча, пише Real Simple.