Тренировките у дома започнаха да стават все по-популярни в последно време. Това се дължи на непрекъснатото затваряне и отваряне на залите. А и не само… Много хора нямат зелени сертификати, за да могат да тренират на спокойствие в залите.

А има и други, на които не им е приятно да са сред толкова много хора в залите и предпочитат да си имат собствена стая с уреди, с които да тренират. Определено сега се засилиха повече хора в залите и не е dobre да се редуват 4-5 човека на един уред.

Смъкни/вдигни седалката, смени тежестите, сложи/махни си хавлията… Понякога идва прекалено. Най-доброто решение е да си направите собствен домашен фитнес, с който да си поддържате тялото в добра форма.

Разбира се, едно нещо е да искате да направите такава зала, а съвсем друго е то да се случи. Точно в този момент хората запецват, защото не знаят от къде да започнат. За начало ще е добре да осъзнаете, че нямате нужда от всички уреди, които ги има в залата, тъй като залата ще си е само за Вас и няма да е обществена.

Това означава, че не трябва да заемате всяко свободно място в стаята Ви с уреди, дъмбели, топки, постелки и всичко останало, което го има в залата. Фокусирайте се и помислете за това, от какво точно ще имате нужда и ще можете да го използвате за повече от една мускулна група.

Така ще предотвратите закупуването на уреди, които само ще събират прах и няма да бъдат използвани. Много често се случва това и когато се опитате да се отървете от неизползваемите уреди, не можете да им вземете същите пари, които сте дали и сте на загуба, защото дори не сте го използвали.

Фитнес аксесоари, от които бихте имали нужда

Да започнем с дъмбелите. Дъмбелите са изключително комплексни и могат да влязат в абсолютно всяка една тренировка в домашни условия. Каквато и мускулна група да искате да тренирате, то с гири/дъмбели можете да намерите всякакви упражнения в YouTube или ако имате повече фантазия, дори да си измислите такива.

Следващият аксесоар, който ще Ви свърши чудесна работа за домашните тренировки са ластиците с ръкохватки, които предлагат различно съпротивление. Има най-различни комплекти, които се предлагат, като най-често са такива, където има 5 различни съпротивления, дръжки, анкер за врата и наглезенки за фитнес.

Ластиците започнаха да се използват дори и във фитнеса, тъй като помагат за натрупването на повече сила и маса. Това се дължи на непрестанното съпротивление, което оказват на мускулите Ви по време на изпълнение на всяко упражнение.

Постелка за йога - аксесоар, от който ще имате нужда, ако ще изпълнявате упражнения на земята, като коремни преси, планк, лицеви опори и други. Също така може да се използва и ако не обичате да Ви е студено на краката по време на самата тренировка.

Гимнастически халки - халките са за сравнително напреднали спортисти, защото се изисква доста голямо количество сила и баланс, за да можете да тренирате с тях. Въпреки това, можете да ги вземете и да се упражнявате на тях, тъй като натоварването на мускулите е много голямо и различно от останалите упражнения.

Най-търсените фитнес уреди за дома

Велоергометри, бягащи пътеки, кростренажори, спининг байкове, гребни тренажори, успоредки… Това са изборите, които са изложени пред Вас, ако искате да се сдобиете с всичко нужно, за да поддържате завидно добра фигура само с тренировки вкъщи. Всеки един от тези уреди е перфектната добавка към домашната Ви “фитнес зала”.

Гребният тренажор е уред, с който можете да натоварите както горната, така и долната част на тялото си. С този комплексен уред за тренировка можете да тренирате гърба, краката, ръцете си и да подобрите кардиото си. Със сигурност сте виждали гребци и тяхната стойка и мускулатура. Ако искате и Вие да се сдобиете с такава, то ще бъде прекрасно, ако имате възможност да добавите този уред към списъка Ви.

Спининг байк е колело, с което можете да се упражнявате вкъщи, докато тренирате в домашния уют, а навън е люта зима и не може да се кара колело. С него можете да си настройвате най-различни съпротивления или както на истинското колело, да превключвате на по-висока скорост. Това е полезен и често използван фитнес уред за дома, с който можете да правите кардио.

Нека не забравяме и успоредките. Също така има и вариант за домашна употреба, който заема сравнително малко място и той е мобилни стойки за кофички и упражнения. С тях основното натоварване е в гърдите, трицепса, раменете, но също така може да се използват за корем и за много други упражнения. Идеи можете да намерите в YouTube.

Кростренажорът е един много ефективен уред, който значително би се вместил във всяка една домашна зала. Благодарение на него, ще можете да подобрите кардиото си значително. Предимството му е в това, че спомага за тонизирането на цялата мускулатура. С кростренажор, Вие ще можете да поддържате тялото си в топ физическа форма.

И един от най-популярните, най-използваните и най-търсените фитнес уреди за дома… Предполагам сте се досетили, че това е бягащата пътека. Тя е изборът за голям процент от хората, тъй като има най-различни видове. Последно нашумяха тези новите бягащи пътеки, които могат да се прибират под леглото, заради компактния си размер.

Единствения им минус на тях е, че са по-скоро за бързо ходене и не са много подходящи за бягане. Другото е и че нямат наклон, който да направите, като на повечето нормални бягащи пътеки. Между другото, ето нещо интересно и от нас, което трябва да знаете:

Ходенето под наклон на бягащата пътека не наранява и износва ставите Ви, както бягането. Също така подобрява издръжливостта и има същите функции, като бягането - подобрява кардиото и премахва токсините от тялото Ви, чрез потта.

Смятаме, че бяхме доста изчерпателни и дори Ви дадохме бонус от аксесоари, които също ще са Ви от полза за новия домашен фитнес.

Пожелаваме Ви успех, приятни тренировки и здраве!