Най-ефективният стречинг, който работи за цялото тяло

Любопитно 10.11.2023 13:54 Снимка: ДНЕС+

Най-ефективният стречинг, който работи за цялото тяло

Ползите от различните видове упражнения за разтягане, познати и като стречинг, отдавна са безспорни. Те ни дават възможност да разтегнем мускул или група мускули, за да намалим болките в тях след тренировки, увеличим гъвкавостта си и успокоим дишането (и ума си) след по-интензивна физическа активност.

Съществуват безброй различни упражнения за разтягане, но според Fit and Well съществува и нещо, което се нарича "най-великият стречинг на света". "Той може да подобри силата на коремните мускули, да помогне за по-добрата ви стойка и да работи за подвижността на ханша, глезените и гръбнака", казва личният треньор Джеф Сътард.

Ето как да го изпълним. Заставаме в позиция за висок планк, като ръцете са точно под раменете, а коремът е стегнат. Изнасяме десния крак напред от външната страна на дясната ръка.

Докато левият крак остава изпънат, спускаме десния си лакът към земята между лявата ръка и десния крак. След това протягаме дясната ръка нагоре, като по този начин разтягаме гърдите и раменете си. Погледът ни следи дясната ръка.

Повтаряме упражнението десет пъти, след което преминаваме към лявата си страна, за да разтегнем и нея. "Най-великият стречинг" е велик заради това, че раздвижва цялото тяло и е подходящ както за атлети, така и за хора, които прекарват голяма част от деня пред бюро./lifestyle.bg