Нито една мания не е здравословна, дори и фитнес манията

В наши дни никога не е било по-лесно да издигнем тялото в култ. Достатъчно е да отворим социалните мрежи и навсякъде ще ни залеят атлети с идеално оформени мускули и кадри от тежки тренировки, в които се лее геройска пот. Фитнес залата се е превърнала не просто в спортен терен, а в храм на самодисциплина, воля и "правилен" живот. И докато съществува нещо наистина вдъхновяващо в това да полагаш усилия и да се грижиш за себе си, границата между мотивацията и обсебването вече се размива.

Именно тук се ражда парадоксът на така наречената "здравословна зависимост". Израз, който на пръв поглед звучи мотивиращо, но в същността си е оксиморон, защото здравето предполага баланс, емоционална гъвкавост (резилиънс) и приемане, а зависимостта - напрежение, вина и страх от почивка. Ако не можем да си позволим ден без тренировка, без това да ни напрегне, може би не тялото, а психиката ни има нужда от тренировка.

Какво е перфектно тяло?

Перфектното тяло е това, което е изчистено от излишни мазнини и притежава физиологичен релеф с контури, които създават усещане за лекота при изпълнение на обикновени движения като ходене, клякане, сядане, ставане и лягане. Мускулният тонус осигурява сила и устойчивост на мускулната маса, като поддържа тялото здраво и функционално. Важно е обаче да разберем, че това състояние не е просто външен вид, а резултат от балансирана физическа активност, здравословно хранене и цялостно благосъстояние. Истинската "перфектност" идва от хармонията между външния вид и вътрешната стабилност, а не от стремежа към неосъществими идеали.

Фитнесът като психологическа натрапчивост

В началото е просто навик - редовните тренировки дават усещане за дисциплина, структура и гордост, че сме преодолели рутината на бездействието и напразните обещания към себе си. При някои хора обаче това усещане прераства в нещо повече - във фикс идея. Фитнесът започва да запълва не само ежедневието, но и празнотите вътре в човека. За мнозина той не е просто спорт, а механизъм за контрол не толкова върху тялото, колкото върху хаоса в мислите. Строгите режими, броенето на серии и повторения, непреклонният график - всичко това създава илюзията за ред и предсказуемост, особено когато останалите сфери в живота изглеждат несигурни или разклатени.

Зад желанието за перфектна физика често се крият тревожност, ниско самочувствие или усещане за недостатъчност. Натрапчивото трениране става начин да се "изкупи" една вътрешна неудовлетвореност, да се заглушат съмненията, че не си достатъчно добър, силен, значим. И колкото по-добре изглежда тялото отвън, толкова по-силна е понякога нуждата да се прикрие уязвимостта отвътре.

Почивният ден се превръща в изпитание - не за мускулите, а за психиката. Много хора започват да изпитват вина, когато пропуснат тренировка, независимо дали тялото им има нужда от възстановяване, или животът просто е изискал нещо друго от тях. Това усещане за вина е показателно: вместо движението да бъде източник на здраве и удоволствие, то се превръща в още един повод за самокритика. Здравословната грижа за себе си започва да се разпада под тежестта на натиска да се постигне или докаже нещо пред себе си или пред другите.

Хранителни разстройства, прикрити зад манията по "чисто хранене" и добър външен вид

Безспорно изглежда вдъхновяващо - почти никаква захар, без пържено, никакви полуфабрикати, всякакви смутита с нахвърляни лъжици прахообразни протеинови добавки и много, много фибри. В социалните мрежи това често се показва като висша форма на самоконтрол и здравословен избор. Но в определени случаи зад тази фасада се крие много повече от загриженост за здравето. Орторексията е обсесия от "правилното" хранене, при която всяка хапка се превръща в морална дилема.

Орторексията не се измерва в калории, а с тревожността, която се появява при отклонение от "перфектния" режим. Парче торта на рожден ден не е просто десерт, а провал. Вечеря с приятели носи напрежение, защото менюто не минава одобрение и се превръща в компромис, който се мисли с дни. Желанието за здравословен живот претърпява изкривяване в посока на социална изолация или самонаказание след направените "компромиси", а храната вместо да носи удоволствие и енергия, се превръща в инструмент на контрол и страх.

Другата страна на спектъра е бигорексията (мускулна дисморфия) - сравнително по-непознато състояние, при което най-често мъже са обсебени от идеята, че не са достатъчно мускулести. Колкото и силно, релефно и тренирано да е тялото, в очите на такива хора винаги има какво още да се желае. И докато анорексията се стреми към изчезване, бигорексията копнее за разширяване. Но и двете водят към една и съща точка: дълбоко изкривен образ за себе си.

Хранителните добавки - подкрепа или злоупотреба?

На пръв поглед те са невинни - малко протеин, няколко аминокиселини, витамини, които да попълнят дефицитите. Рекламите ги налагат като "необходимата подкрепа при активен начин на живот". Само че фитнес добавките, особено когато се приемат без мярка или без достатъчно познание за реалните им действия и нужди, могат да се превърнат от съюзник в сериозен враг.

Пазарът изобилства от продукти, разделени на три невидими категории: безобидни, рискови и опасни. В първата влизат добавки като суроватъчен протеин, магнезий, омега-3, креатин - когато са с проверен произход и се приемат в разумни дози, те наистина могат да подпомогнат възстановяването и общото състояние. Във втората обаче се нареждат продукти, които са уж "естествени", но въздействат на хормоналната система, като бустери на тестостерон, термогеници с агресивни стимуланти или "предтренировъчни формули", съдържащи нерегулирани съставки. А в третата категория попадат откровено опасни вещества - анаболни стероиди, чисти хормони, препарати със забранени или непроследими субстанции, предлагани нерядко от самите треньори или в неформалните среди на залата.

Границата между нормална употреба и злоупотреба е тънка. Има разлика между това да добавиш нещо към балансирания си режим - и да станеш зависим от пудри, капсули и шейкъри, които заместват реалната храна. Много хора спират да слушат тялото си, защото следват "режима", в който добавките диктуват ритъма на деня.

Не липсват и продукти със съмнителен произход, които циркулират из фитнес залите, продавани "на доверие", без етикет или с подвеждаща информация. Примамливо евтини, изключително ефективни (поне в началото) и често напълно извън контрола на какъвто и да било регулаторен орган. Какво точно има вътре? Понякога никой не знае.

Анаболни стероиди, тестостерон и хормонални манипулации

Обръщаме внимание специално на третата група, защото към нея се пристъпва доста често, когато млад невежа попадне във фитнес залата и поиска бърз резултат с минимални усилия. Рисковете в тази категория са истински сериозни и дори могат да доведат до фатални последици, ако здравословното състояние на индивида не бъде наблюдавано внимателно.

Някога анаболните стероиди бяха запазена територия на професионалните културисти. Днес са свободни за консумация от всеки, прекрачил прага на фитнеса. Не е нужно да се състезаваш под прожекторите на камери, за да ти предложат инжекция с обещание за "бърз растеж" - достатъчно е да си редовен в залата и да не си доволен от темпото на резултата. Внезапното им въвеждане или тези на други хормонални препарати може да доведе до нарушаване на вътрешните процеси в организма, като повишено натоварване върху сърдечносъдовата система, черния дроб и сериозни ендокринни нарушения, които се откриват едва след време. Проблемите с хормоналния баланс, особено когато се комбинират с интензивни тренировки и неадекватно възстановяване, могат да доведат до хронични болести, нарушен метаболизъм и дори репродуктивни затруднения. Освен това те имат и отношение към психиката, като могат да доведат до значителни психо-емоционални промени, включително агресия и депресия. Възможността за риск от дълготрайни последствия нараства, ако тези практики не се осъзнават като опасни и се продължават в продължение на години.

Не по-малко опасни са и продукти като предтренировъчни комплекси, които често съдържат стимуланти като кофеин, йохимбин или други вещества, които ускоряват сърдечната честота. Тези добавки могат да доведат до прекомерно натоварване на сърдечносъдовата система, което да увеличи риска от сърдечни заболявания, особено при хора с вече съществуващи здравословни проблеми. Освен това, тези стимуланти могат да водят до безсъние, тревожност и нервност, което значително намалява качеството на живот.

Външният тестостерон, който е основен компонент в повечето анаболни стероиди, е хормон с мощно въздействие върху тялото. При мъжете първоначалният ефект често е еуфоричен: повече сила, по-бързо възстановяване, видим мускулен растеж. Но с времето идва и обратната страна - тялото спира да произвежда свой собствен тестостерон. Това води до хормонален срив, промени в настроението, агресия, акне, косопад, проблеми със сърцето, черния дроб и половата функция.

При жените ефектите са още по-драстични. Дългосрочната употреба на андрогени може да доведе до задълбочаване на гласа, окосмяване по лицето и тялото, менструални нарушения, дори трайна промяна във външността. Но и това е цена, която някои дами са готови да платят, за да бъдат напомпани, изчистени и релефни.

За съжаление, много от хората, които посягат към добавки или хормонални терапии, нямат адекватно разбиране за това как точно тези вещества влияят на организма им и какви дългосрочни последици могат да имат. Докато някои са безопасни и полезни, когато се използват правилно и в подходящ контекст, други водят до повече вреди, отколкото ползи.

Как изглежда, а какво съдържа?

Фитнес културата често е пропита с мита за "естественото". Много от тези, които твърдят, че тренират "чисто", всъщност не го правят. Социалните мрежи са пълни с перфектни тела, представяни като постижими единствено с воля и правилен хранителен режим. А наивните последователи започват да вярват, че провалът е у тях - че просто "не тренират достатъчно добре" и задълбочават манията си. В действителност, много от вдъхновяващите трансформации са подпомогнати от цикли със стероиди, за които не се говори открито, защото истинските истории рядко се разказват в Instagram. Те най-често започват със съмнение и свършват в лекарския кабинет.

Правилното фитнес изживяване е такова, което се фокусира върху устойчивото здраве и благосъстояние, а не върху бързи резултати или изисквания от социалните медии. Това означава да слушате своето тяло, да се наслаждавате на процеса, а не само на целите, и да се стремите към баланс - както в тренировките, така и в храненето. Важно е да избягвате екстремните подходи и да се научите да обичате процеса на самоусъвършенстване, без да се подлагате на непрекъснато сравнение с други. Когато подходът към фитнеса е здравословен и устойчив, резултатите ще дойдат с времето, като част от вашето цялостно благополучие.

Анелия Николова, Dir.bg