Любопитно 19.07.2022 12:28 Снимка: ДНЕС+
Колко вода да пием в жегите?
В разгара на лятото и големите жеги е задължително да хидратираме добре тялото си. А най-добрият съюзник за това е водата, пише Quora.
Освен че утолява жаждата, тя има благоприятен ефект върху целия ни организъм. Ето някои любопитни факти и полезни свойства, които бистрата течност притежава:
- Регулира температурата на тялото
- Помага за правилното функциониране на бъбреците
- Изчиства токсините
- Поддържа еластичността на кожата
- Добър съюзник е в борбата с наднорменото тегло
- Подобрява настроението
- Предпазва от камъни в бъбреците
"Излагането на слънце увеличава риска от камъни в бъбреците поради дехидратация и промени в калциевия метаболизъм чрез производството на витамин D", обяснява Майк Нгуен - доцент по клинична урология в USC Institute of Urology към Keck School of Medicine USC. "Поддържането на добра хидратация е най-важната промяна в начина на живот, която може да намали риска от появата на камъни с 50%", допълва той.
Щом времето се затопли, тялото ни веднага реагира, като започва да се поти, за да регулира температурата си. Имаме около 2.6 милиона потни жлези, които работят, за да ни охлаждат, освобождавайки течности през порите. Затова е важно тази загуба на течност да бъде запълвана постоянно.
Ето какви са част от признаците за дехидратация:
- Главоболие
- Мускулни крампи
- По-тъмна урина
- Умора
- Замаяност
И тогава, какво е количеството вода, което е нужно да пием в жегите, за да предотвратим дехидратацията?
Отговорът е - от осем до 10 чаши вода на ден, посочват от U.S. National Research Council.
Въпреки това най-сигурният начин да определим колко е необходимото количество за нашия организъм е да слушаме и наблюдаваме тялото си. Например можем да изчислим количеството вода е като разделим телесното си тегло наполовина, след което да изпием толкова милилитра.
Още по темата
CHF | 1 | 2.01778 |
GBP | 1 | 2.26558 |
RON | 10 | 3.93084 |
TRY | 100 | 5.65362 |
USD | 1 | 1.83957 |
Последни новини
- 19:37 Аржентинският президент празнува постигането на "нулев дефицит" - ключова негова цел
- 19:29 Русия започна изтеглянето на мироопазващите сили от Нагорни Карабах
- 19:21 Почетоха гаснещия Ериксон и в клуба, за който извърши най-голямото си чудо (ВИДЕО)
- 19:11 Виктория още имала чувства към Алек
- 19:02 И среброто се готви за ценови рекорди
- 18:53 Доц. Кунчев ще предложи до края на седмицата да се обяви епидемия от коклюш
- 18:53 Бивш инженер на НАСА твърди, че е изобретил двигател, който не изисква гориво
- 18:43 Мъск критикува Австралия заради заповед за скриване на видеа от нападението над свещеник в Сидни