![Кои са най-полезните храни през зимата](https://dnesplus.bg/uploads/news/images/1101336/l-2.jpg)
Любопитно 10.12.2022 17:15 Снимка: ДНЕС+
Кои са най-полезните храни през зимата
Диетологът Елена Свиридова изброи най-полезните храни през зимата пред в. "Известия".
Специалистът съветва да включим в диетата си риба, тъй като тя е един от основните източници на омега-3 мастни киселини. Според нея те са отговорни за укрепването на имунната система, стените на кръвоносните съдове, костната система, както и за защитата на дихателната система от инфекции, съобщи БГНЕС.
Свиридова подчертава, че Омега-3 предпазват от депресии. "Ако рибата ви е скучна и искате да си набавите омега-3, можете да опитате да ядете орехи, ленено семе, боб и чиа", казва тя.
Според диетолога е важно в зимното меню да се включат и зеленчуци, които растат под земята – най-вече моркови, цвекло и картофи. Тя отбеляза, че те съдържат достатъчно количество витамин А. Специалистът добави, че богатият на въглехидрати състав ще осигури достатъчно енергия на тялото ни. В същото време с кореноплодните трябва да се внимава и да се комбинират разумно с фибри, казва Свиридова.
Плодовете, особено цитрусовите, са друг важен "зимен" продукт. Мандарините и портокалите са източник на фибри и флавоноиди, казва тя.
Експертът препоръчва да не забравяме да пием вода. "През есента и зимата хората прекарват повече време на закрито, където отоплението е включено. Организмът трябва да възстановява количеството влага в тялото, за да функционира правилно и да усвоява хранителните вещества", казва тя.
Още по темата
![]() |
1 | 2.04264 |
![]() |
1 | 2.31555 |
![]() |
10 | 3.92974 |
![]() |
100 | 5.53808 |
![]() |
1 | 1.82549 |
Последни новини
- 12:22 Антарктика се насочва към неконтролируемо топене
- 12:13 СЗО: Липсата на физическа активност заплашва със здравни проблеми близо 1,8 млрд. възрастни по света
- 12:04 НАП: Фирмите могат да подават данъчните си декларации до 1 юли
- 11:52 САЩ предупредиха Израел за последствията от конфликт с "Хизбула"
- 11:41 Започна делото за скъсания тръбопровод във Варненското езеро, обвиняем по него е Иван Портних
- 11:39 Матурата след 10 клас: По-нисък резултат по математика от миналата година
- 11:26 Родители получават до 6530 лева?
- 11:17 Саутгейт: Само ние от фаворитите сме критикувани така