Любопитно 26.01.2025 13:57 Снимка: ДНЕС+
Какво представлява емоционалното обслужване и как да не бъдем емоционални донори
Да бъдете постоянно на разположение, разбиращ и подкрепящ, е капан, който може да разбие целия ви живот
Ако сте готови да помагате на другите винаги и във всичко, това се използва активно, но тогава нямате достатъчно енергия за себе си - важно е да разпознаете това в себе си и да намерите начини да го решите. Разказваме ви как и обсъждаме токсичния социален феномен на емоционалното обслужване.
Какво представлява емоционалната грижа и обслужване
Винаги сте готови да помогнете, приемате като неизбежно някой да плаче на рамото ви, не можете да подминете нуждаещите се, готови сте да излезете през нощта, за да утешите приятел, на вас може да се разчита. Около вас има много хора, вие сте търсени и незаменими, с вас е лесно и сте отзивчиви. Винаги сте на преден план, ако е необходимо да се организирате и да поемете допълнителни отговорности, шефът ви е изключително доволен, защото никога няма да откажете...могат да се изредят поне още няколко ситуации, но това няма да направи от този феномен положително качество. И причината е една - докато обслужвате вие пренебрегвате себе си.
Забелязвате, че ресурсите ви са ограничени, изтощени сте, чувствате се на ръба на бърнаут, раздразнителни сте и се ядосвате на семейството си. Емоционалната поддръжка е капан.
Обслужването е своеобразен опит да създадете комфортна среда за хората около вас. Действайки в ущърб на себе си, жертвайки собствения си комфорт, емоционалният донор невинаги осъзнава и разбира, че е жертва и заложник на своите навици, поведение и страхове.
Нека не бъркаме емоционалното обслужване с любезността и грижата - има разлика и тя е огромна.
Вежливостта свършва там, където чувствате, че сте отделили време и грижи за някого, без да се изчерпвате. Ако прекомерно жертвате времето и енергията си в полза на даден човек и по-нататъшното общуване с него е нежелателно за вас, ако след като сте помогнали или подкрепили някого, се чувствате раздразнени и уморени, и това дори ви отвращава, тогава може би става дума за емоционално обслужване.
Емоционалният донор продължава да дарява ресурсите си въпреки вътрешното усещане за дискомфорт и напрежение. За такъв човек емоциите и чувствата на другия , неговото мнение и настроение, а не собствените му чувства и комфорт, са важна опора. Но желанието да бъде харесван от всички може да доведе до емоционално изтощение, прегаряне и загуба на себе си - до депресия дори.
Как се проявява емоционалното обслужване?
- Не изказвате мнението си от страх да не обидите някого.
- Скривате умората дори от близките си, за да не ги разстроите.
- Не определяте личните граници.
- Не отказвате молба, за да не изглеждате груби.
- Винаги подкрепяте другия човек, дори ако вие самите сте в затруднено положение.
Как се превръщаме в "емоционални донори"
Защо придобиваме тези поведенчески навици? Звучи банално за мнозина, но корените на това поведение (отново) се коренят в детството. Да, често зад това поведение се крие травма от неприемане, отхвърляне.
Прекалено остра критика в детството, недостатъчно любов, топла подкрепа и приемане - липсата на разбиране и емпатия от страна на родителите се оказва отворената врата към ниската самооценка. Това дете никога не е чуло, че нормално да прави грешки, че това е важна част от опита, върху който можем да надграждаме по-късно.
Критиката е възелът, който ни държи здраво за "родителя"(шеф, любим, приятел, колега) за дълго време. В края на краищата "родителите знаят по-добре" и разбират кое е правилно и най-добро за децата, как да постъпват и да се държат. В зряла възраст такъв човек си остава едно несигурно дете, което не може да разчита на себе си, не осъзнава чувствата си и не вижда границите между себе си и нуждите на другите.
Като възрастни ние не разчитаме на себе си и на чувствата си, защото родителите ни са били отговорни за нас като деца и вероятно не са признавали правото ни на чувства и преживявания. Вместо деликатна грижа сме получавали контрол, а вместо подкрепа - прехвърляне на отговорността, защото децата е трябвало да се чувстват комфортно с чувствата на родителите си, не със собствените си.
Така възрастният се стреми към родителско признание в обществото, като помага на всички в ущърб на себе си и демонстрира собствената си полезност и удобство пред всички останали.
Как да престанем да бъдем емоционални донори?
И така, какво да направим, за да се отървем от навика да угаждаме на всички?
1. Дайте приоритет на нуждите си
Важно е да дадете приоритет на своето благополучие, грижа за себе си и комфорт. Бъдете самият вие истински грижовен родител, не чакайте външни грижи и похвали!
2. Изграждайте и защитавайте здравословни лични граници
За целта е важно да се вслушвате в себе си и в това как се чувствате. ако се чувствате неудобно и стресирани от нещо, то най-вероятно вашите граници са нарушени.
3. Научете се да казвате "не", когато нещо е във ваша вреда
Да казвате "не", без да се чувствате виновни. Това не означава, че ставате по-малко приятелски настроен или отзивчив човек - така показвате стойността на времето и енергията си.
4. Приемане на несъвършенството
Да, невъзможно е да се харесате на всички и това е нормално. Всеки е различен и е естествено всеки да има различни предпочитания и мнения.
5. Съсредоточете се върху качеството, а не върху количеството на взаимоотношенията
Съсредоточете се върху качеството на взаимоотношенията: по-важно е да поддържате дълбоки и смислени връзки с тези, които наистина имат значение за вас, вместо да се опитвате да угодите на всички около вас.
6. Промяната няма да е бърза
Утвърдените навици и поведение не се променят лесно, изисква се време и постоянна работа върху себе си.
7. Приемете последствията
Бъдете подготвени, че на обкръжението ви няма да се харесат промените в поведението ви, тъй като вече няма да сте удобни и комфортни за него.
За всеки от нас е важно да израсне. Защото само възрастният - в най-дълбокото разбиране за зрялост - обича живота си. Само възрастният е достатъчно осмислен и наясно, за да поеме отговорност за чувствата си, за възпитанието на децата. И само един възрастен човек може да издържи на критиката и чувствата на другите, без да се опитва да угоди на всички в ущърб на собствения си комфорт.
Още по темата
CHF | 1 | 2.06988 |
GBP | 1 | 2.33929 |
RON | 10 | 3.92997 |
TRY | 100 | 5.24837 |
USD | 1 | 1.88187 |
Последни новини
- 21:20 Хороскоп за събота, 1 февруари 2025 г.
- 19:28 Ученици са обгазили помещение в кюстендилско училище с „газ с неприятна миризма“
- 19:19 ЕК представи данни за няколко наказателни процедури срещу България
- 19:11 След "ВИП Брадър": Мегз и Джулиана Гани влизат в "Кухнята на Ада"
- 19:04 Пушенето на марихуана ви прави по-глупави
- 18:56 Във Варна организират конкурс за рисунка и творба "Детско море"
- 18:49 "Падението на Пи Диди" - "отвратителни" подробности за насилие, заплахи и власт на рапъра Пъф Деди
- 18:41 Каква е идеалната температура за дома ни през зимата