Ползите от ледения душ особено след тренировка не са една или две. Въпреки това, ако сме от тези, които все не се престрашават да завъртят синьото кранче - може би трябва да помислим за друга, по-приятна, алтернатива. Сауната, например е една от тях. И може да я използваме по всяко време, независимо дали сме активно спортуващи или не.

Класическата уелнес практика съществува от векове, но в момента е изключителна популярна в TikTok, където хаштагът #sauna има над 820 милиона гледания.

А освен че е много приятно занимание, посещаването на сауна може да направи чудеса за тялото ни.

Нека влезем в сауната...

Това е място, което поддържа температура между 80 и 90 градуса. Има много ниска или почти никаква влажност, нагрява се с дърва, газ, електричество или инфрачервена технология. "Все едно седите във фурна", казва д-р Парих. Ето защо хората често изливат вода върху нагорещени камъни в помещението, което създава пара, пише Woman's Health.

 

Какви са ползите:

Подобрява циркулацията

Всичко, което повишава телесната ни температура, увеличава и сърдечната честота, което от своя страна увеличава кръвообращението. Седенето в сауна е почти като да ходим на бягаща пътека с нормално темпо. Поради горещината сърцето изпомпва по-силно, за да циркулира кръвта, което означава, че сякаш правим кардио, но всъщност седим на топло.

Понижава кръвното налягане

Прекарването на време в сауната може да понижи кръвното налягане, но не е препоръчително да ходим в сауна, ако сме с променливо такова. Проучванията показват, че традиционната финландска сауна допринася за цялостно по-ниско кръвно налягане, когато хората я използват редовно. Така че физиологично, подобно на упражненията, кръвното ни налягане ще се повиши първоначално, а в дългосрочен план това вероятно ще доведе до по-доброто му управление.

Също така хората, които редовно посещават сауна (поне четири пъти седмично по 20 минути), имат значително по-малък риск от инфаркт, инсулт и деменция.

 

Облекчава стреса

Сауната е част от скандинавската култура и често се използва като начин на релаксация и облекчаване на стреса. Ако ходенето на сауна се превърне в редовна практика за нас и това е нещо, което имаме възможност да правим сравнително лесно (като например на път за вкъщи от работа), има голяма вероятност да намалим нивата на стрес, казват специалистите.

Прави кожата сияйна

Използването на сауна може да е от полза за цялостното здраве на кожата, тъй като засилва притока на кръв към повърхността на кожата, преди да започнем да се потим. Редовното използване на сауна прави кожата по-здрава, което означава, че я стяга и я прави по-еластична.

 

Намалява сковаността на ставите и болките в мускулите

Използването на сауна е полезно за възстановяване след тренировка, тъй като води до отпускане на напрегнатите мускули след активност. Топлината има способността да направи мускулите ни по-гъвкави и еластични, така че вероятно би помогнала, ако усещаме болка при възстановяване от тренировка. Също така сауната може да помогне и при главоболие.

Засилва имунната система

Посещението на сауна не е пряко свързано с по-силен имунитет, но ако погледнем на сауната като вид релаксация, това може да намали стреса, който нарушава функцията на имунната система.

Подобрява настроението

Според някои проучвания сауната притежава свойството да повдигне настроението ни, което отново е свързано с почивката./lifestyle.bg