Към 2025 г. хранителните добавки се превърнаха в неразделна част от ежедневието на много българи, предлагащи решения за енергия, възстановяване и подкрепа на дългосрочното здраве.

Все по-широк кръг хора – от професионални спортисти до офис служители – търсят персонализирани продукти, които да отговорят на индивидуалните им нужди. Пазарът се развива бързо - с нови форми, съставки и дигитални услуги, улесняващи избора и проследяването на ефекта от приема.

Какви хранителни добавки предпочитат българите през 2025 г.

През този период наблюдаваме значително разширяване на категориите добавки, като брандовете постоянно надграждат формулите си с нови биоактивни съставки и технологични решения за пълноценно усвояване. Потребителите вече не купуват само отделни продукти, а се фокусират върху цялостни програми, целящи подобряване на спортните постижения, подкрепа на имунната система и оптимизиране на ежедневната продуктивност.

Сред основните фактори за избор са доказан ефект, удобство на прием и персонализация. Българите четат етикети, сравняват дози и предпочитат добавки със сертификати за качество. Наред с това, улесняващ елемент стават и мобилните приложения, които проследяват приема и предлагат корекции в реално време за постигане на максимални резултати.

Популярни макронутриенти: протеини и аминокиселини

Най-значителна част от пазара за хранителни добавки продължават да заемат протеинови шейкове, които българите консумират както след тренировка, така и като заместител на закуска или междинна порция. Суроватъчният протеин (Whey) остава доминиращ, но растителните алтернативи – соев, грахов и конопен протеин – регистрират годишен ръст над 25 % благодарение на веган движението и нарастващия интерес към устойчиви източници на белтъчини.

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) и есенциалните аминокиселини (EAA) са търсени заради способността си да ускоряват мускулното възстановяване и да намаляват умората по време на интензивни тренировки. Много потребители комбинират BCAA с електролити и таурин за оптимален хидратационен ефект, а някои дори добавят L-глутамин за подпомагане на имунната система.

Маркетинговите данни показват, че средностатистическият спортуващ българин приема между 20 и 40 грама протеин дневно под формата на шейкове или барчета, като тенденцията е към увеличаване на порциите след преминаване към по-интензивен тренировъчен режим.

За сравнение на цените между различните продукти може да разгледате списъка с продукти в категория протеини в Workout.bg.

Витамини и минерали: здраве и имунитет

След пандемията интересът към имунната система остава висок. Сред най-търсените микроелементи са витамин D3, витамин C и цинк, които често се приемат заедно в специални имуностимулиращи комбинации. Средната дневна доза от 2000–4000 IU витамин D3 и 500–1000 mg витамин C се превърна в стандарт за много потребители, които искат да поддържат оптимални нива през цялата година.

Магнезият заема водеща позиция по прием заради благоприятния ефект върху нервната система, мускулната релаксация и качеството на съня. Органични форми като магнезиев бисглицинат и магнезиев цитрат са предпочитани, тъй като се усвояват по-ефективно и не предизвикват стомашен дискомфорт. За по-цялостен ефект потребителите залагат на мултивитамини с бавно освобождаване, които съчетават над 20 ключови микроелемента.

Омега-3 и мастни киселини

Мастните киселини омега-3, особено EPA и DHA, са оценени за противовъзпалителен ефект и подкрепа на сърдечно-съдовата система. Българските потребители избират рибено масло с висока концентрация на EPA+DHA (над 1000 mg на порция) или алтернативи от микроводорасли за вегетарианци и вегани.

Проучванията показват, че редовният прием на омега-3 намалява риска от хронични възпалителни заболявания и подобрява когнитивните функции. Затова много потребители комбинират този компонент с антиоксиданти като витамин E или астаксантин за по-добра стабилност и усвояване.

Суперхрани и растителни екстракти

Суперхрани като спирулина, хлорела и мака продължават да привличат внимание и се предлагат основно под формата на органични прахове и капсули. Българските потребители ценят чистия произход и лабораторно доказаната концентрация на активни вещества.

Сред адаптогените ашваганда се откроява със способността си да намалява стреса и да подобрява съня, като често се комбинира с rhodiola rosea и корен от жен-шен. Този микс подкрепя енергийните нива и подпомага възстановяването след интензивен ден.

Функционални напитки и pre-workout комплекси

Готовите миксове за енергийни напитки са безспорен хит в фитнес залите. Те съдържат комбинации от кофеин, бета-аланин и цитрулин малат за повишена издръжливост, енергия и концентрация. Пакетчетата улесняват контролирането на дозата и позволяват бърза подготовка преди тренировка.

Нови формули интегрират ноотропици като L-тирозин и гинко билоба за подобряване на когнитивната функция. Така тренировката се превръща не само във физическо, но и в умствено предизвикателство, подкрепено от научно обосновани компоненти.

Пробиотици и здраве на стомашно-чревния тракт

Интересът към пробиотичните добавки се увеличава значително, тъй като стомашно-чревното здраве се признава за ключов елемент в цялостното благосъстояние. Българите избират продукти с минимум 10–20 милиарда CFU (колонии образуващи единици) и комбинации от щамове Lactobacillus и Bifidobacterium.

Пребиотиците като инулин и фруктоолигозахариди често се включват в състава за подпомагане на растежа на полезните бактерии. Редовният прием подобрява храносмилането, намалява възпалителните процеси и подсилва имунитета.

Колаген и поддръжка на стави

Колагеновите добавки, предлагани под формата на хидролизиран колаген, са сред предпочитаните за поддръжка на ставите, кожата и косата. Тип I и III се използват за красота и здраве на съединителната тъкан, а Тип II – специфично за ставите. Средната доза от 5–10 грама на ден подобрява еластичността и намалява ставната болка при активно спортуващи.

Персонализирани добавки и дигитални решения

Персонализацията изстрелва пазара напред. Българските компании предлагат ДНК-тестове и кръвни анализи, на базата на които съставят индивидуални формули – капсули, прахчета и течни концентрати, пакетирани в абонаментни кутии. Така се гарантира, че всеки потребител получава оптималната доза от нужните вещества.

Мобилни приложения и уеб платформи анализират данни от дневници, фитнес тракери и лабораторни изследвания, за да оптимизират приема в реално време. Потребителите получават персонализирани съвети и напомняния, които улесняват спазването на режима и постигането на желаните резултати.

Пазар и бъдещи тенденции

Сегментът на добавките у нас отбелязва годишен растеж от около 15 %, като през 2025 г. оборотът надмина 120 милиона лева. Водещи вносители и български марки разширяват портфолиото си с био и органични линии, акцентиращи върху чистота и устойчивост на производството.

Очакванията за следващите години включват навлизането на CBD продукти за ежедневна релаксация и възстановяване, нови ноотропни формули, както и още по-голяма интеграция на дигитални решения и изкуствен интелект за управление на индивидуалните нужди на всеки потребител.

За обобщена информация и достъп до богата селекция от хранителни добавки посетете Workout.bg, където ще намерите експертни статии, клиентски ревюта и промоционални оферти.