
Любопитно 09.12.2021 18:42 Снимка: ДНЕС+
Какви храни трябва да се добавят към диетата през зимата
Експертите по хранене съветват да се включат повече зеленчуци, плодове и цитрусови плодове в диетата си.
Препоръчва се да се увеличи консумацията на: лук, чесън, брюкселско зеле и карфиол, спанак, моркови, боб, тиква, джинджифил, гранат, мандарини.
Също така в диетата трябва да присъстват повече орехи, сьомга, пилешко месо, подправки (пушен червен пипер, къри на прах, кимион).
От какви ястия е по-добре да откажете през зимата
Често през зимата се изкушаваме да ядем по-засищаща и тежка храна, като по този начин претоварваме тялото си. Диетолозите съветват да не се прекалява с нишестените храни, включително хляб и картофи.
Супите са много популярни през студения сезон. Въпреки това, когато ги консумирате, трябва да следите съдържанието на сол - в края на краищата превишаването на нормата може да причини сърдечни проблеми. Крем супите, които се приготвят на базата на сметана, най-добре да се заменят с леки бульони.
Като алтернатива на пресните зеленчуци и плодове е по-добре да използвате замразени. Но е по-добре да не злоупотребявате с консервираното, тъй като консервираните зеленчуци съдържат твърде много сол, а плодовете в буркани - много захар. /tribune.bg
Още по темата
![]() |
1 | 2.09763 |
![]() |
1 | 2.25951 |
![]() |
10 | 3.85552 |
![]() |
100 | 4.16246 |
![]() |
1 | 1.67882 |
Последни новини
- 21:35 Хороскоп за неделя, 20 юли 2025 г.
- 19:38 Експериментална иРНК разработка отваря пътя към универсална ваксина срещу рак
- 19:32 Повечето германци са против забрана на партия "Алтернатива за Германия", 27% я подкрепят
- 19:21 The Times: Ликвидираният от руски агенти полковник от СБУ е отговорен за саботажа на "Северен поток"
- 19:15 Пълен обрат - делото за малкия Адриан, малтретиран от пастрока си в Пловдив, тръгва отначало
- 19:11 Руските сили удариха украински военни заводи
- 19:06 Дисквалификация заради нередовни шпайкове: Саръбоюков няма да е част от финала в тройния скок
- 19:02 Вашингтон ускорява доставките на „Пейтриът“ за Украйна чрез Германия