
Любопитно 14.09.2021 11:32 Снимка: ДНЕС+
Каква е връзката между добрият сън и правилното хранене
Знаем, че добрият сън и правилното хранене са два от стълбовете на здравословния начин на живот. Понякога ни е трудно да бъдем изрядни и в двете, но добрата новина е, че ако ни се получава с едното, най-вероятно ще ни се получи и с другото.
Качеството на съня ни влияе върху всички останали аспекти от живота - от това как се представяме на работа до това какво слагаме в чинията си. Поредното доказателство е ново изследване, проведено в University of Eastern Finland.
Учените анализират данни за 252 възрастни с наднормено тегло, за които се знае, че са подложени и на стрес. Правят се измервания на сърдечната честота през три поредни нощи, за да се види как качеството на съня влияе върху избора на храна и консумацията на алкохол.
Акцентът е върху една от основните функции на съня - възстановяване на нервната система. Парасимпатиковата нервна система помага на тялото да се отпусне и регенерира, докато спим. А симпатиковата нервна система е свързана със стреса и добре познатото състояние "борба или бягство".
Затова изследователите установяват колко време участниците в изследването са в парасимпатично състояние. И колкото по-дълго е това време, прекарано в полезен сън, толкова по-здравословни избори по отношение на храненето си правят те. Също така, консумират по-малко алкохол.
Колкото по-добър е балансът между функционирането на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система по време на сън, толкова е и по-голямо приетото количество фибри, а контролът върху това какво се консумира е по-ефективен. Забелязва се и по-рядко "емоционално" хранене, което най-често е с вредни храни, предава MindBodyGreen.
Учените все още не могат да установят същността на тясната връзка между съня и хранителните навици, но най-вероятно тя се дължи именно на нивата на стрес в организма. Затова ако искаме да започнем да се храним добре, можем да се опитаме първо да започнем да спим добре./lifestyle.bg
Още по темата
![]() |
1 | 2.10078 |
![]() |
1 | 2.25925 |
![]() |
10 | 3.85112 |
![]() |
100 | 4.16705 |
![]() |
1 | 1.67408 |
Последни новини
- 00:24 Кметът на Варна Благомир Коцев остава в ареста, реши съдът
- 22:04 Хороскоп за събота, 12 юли 2025 г.
- 22:01 Прокуратурата: Асен Василев е „неизвестният депутат“ по делото срещу Благомир Коцев
- 19:36 Кимаковски: 10 хил. украински войници попаднаха в огневи чувал в ДНР
- 19:28 ВАС спря действието на методиката за дялово разпределение на парното
- 19:21 Подводен парк край остров Света Анастасия е голямата атракция за гмуркачи от цял свят
- 19:13 15 години от най-скандалния кунгфу ритник във футбола
- 19:05 ЕС ще затяга примката около Унгария и Словакия с нови правила за финансиране