Любопитно 14.09.2021 11:32 Снимка: ДНЕС+
Каква е връзката между добрият сън и правилното хранене
Знаем, че добрият сън и правилното хранене са два от стълбовете на здравословния начин на живот. Понякога ни е трудно да бъдем изрядни и в двете, но добрата новина е, че ако ни се получава с едното, най-вероятно ще ни се получи и с другото.
Качеството на съня ни влияе върху всички останали аспекти от живота - от това как се представяме на работа до това какво слагаме в чинията си. Поредното доказателство е ново изследване, проведено в University of Eastern Finland.
Учените анализират данни за 252 възрастни с наднормено тегло, за които се знае, че са подложени и на стрес. Правят се измервания на сърдечната честота през три поредни нощи, за да се види как качеството на съня влияе върху избора на храна и консумацията на алкохол.
Акцентът е върху една от основните функции на съня - възстановяване на нервната система. Парасимпатиковата нервна система помага на тялото да се отпусне и регенерира, докато спим. А симпатиковата нервна система е свързана със стреса и добре познатото състояние "борба или бягство".
Затова изследователите установяват колко време участниците в изследването са в парасимпатично състояние. И колкото по-дълго е това време, прекарано в полезен сън, толкова по-здравословни избори по отношение на храненето си правят те. Също така, консумират по-малко алкохол.
Колкото по-добър е балансът между функционирането на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система по време на сън, толкова е и по-голямо приетото количество фибри, а контролът върху това какво се консумира е по-ефективен. Забелязва се и по-рядко "емоционално" хранене, което най-често е с вредни храни, предава MindBodyGreen.
Учените все още не могат да установят същността на тясната връзка между съня и хранителните навици, но най-вероятно тя се дължи именно на нивата на стрес в организма. Затова ако искаме да започнем да се храним добре, можем да се опитаме първо да започнем да спим добре./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.00269 |
GBP | 1 | 2.28725 |
RON | 10 | 3.9325 |
TRY | 100 | 5.59629 |
USD | 1 | 1.80911 |
Последни новини
- 09:27 Спорната граница между трагичното и комичното
- 09:21 Окръжен съд - Варна отчете ръст на делата по Семейния кодекс и Закона за защита от домашно насилие
- 09:17 Търсенето продължава: Ще успее ли Радев да намери служебен премиер?
- 09:14 AFP: Борисов ще продължи да има значително политическо влияние
- 09:11 Мобилният пункт за събиране на опасни отпадъци от домакинствата днес е в "Младост" и "Владиславово"
- 09:02 Силно затопляне и летни температури в края на март
- 08:51 Борисов: За 20 години в НАТО, България може да се гордее, утвърди се като силен и лоялен съюзник
- 08:42 Григор Димитров размаза Алкарас, ще играе полуфинал в Маями