Любопитно 07.06.2023 12:42 Снимка: ДНЕС+
Как да влезем във форма за лятото - промяната, от която се нуждаем
Вече сме на прага на лятото, а това означава, че най-вероятно и сме се амбицирали да се отървем от някой друг излишен килограм навреме за почивката на морето. За щастие, не е нужно да се подлагаме на дълги и изтощителни диети, за да свалим тегло. Оказва се, че една-единствена промяна в начина ни на хранене може да ни помогне да влезем във форма.
Най-здравословният начин, по който можем да намалим тегло, е като направим малка промяна в диетата си - да намалим калориите, които приемаме и да ядем повече засищащи храни.
За да отслабнем навреме за лятото, и то трайно, според диетолозите трябва да ядем повече плодове и зеленчуци. Препоръчително е те да съставляват 50% от порцията ни за всяко хранене. Причината да наблягаме повече на тях е, че са с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на мазнини и калории.
За да бъде храненето ни балансирано, е добре да съчетаваме плодовете и зеленчуците с пълнозърнести храни, леко месо, ядки и боб. Да не забравяме, че плодовете и зеленчуците не само ни помагат да горим мазнини, но и ни осигуряват основни витамини, минерали и фибри, които са важни за цялостното ни здраве.
"Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, вода и хранителни вещества, които помагат да се почувстваме сити след хранене", обясняват диетолозите.
Разбира се, най-добре е здравословният начин на хранене да комбинираме със спорт - по този начин ще се отървем от излишните килограми още по-бързо, а и ще оформим тялото си, пише She Finds.
Още по темата
CHF | 1 | 2.00413 |
GBP | 1 | 2.2865 |
RON | 10 | 3.93029 |
TRY | 100 | 5.64706 |
USD | 1 | 1.82822 |
Последни новини
- 21:21 Хороскоп за петък, 3 май 2024 г.
- 19:39 Харви Уайнстийн отново влезе в съда, след като присъдата му за изнасилване беше отменена
- 19:29 Пак внезапна смърт на разобличител на "Боинг" - почина 45-годишен одитор по качеството на доставките
- 19:21 Ще ограничат ли до 100 км/ч скоростта по най-бързите магистрали в Европа - германските?
- 19:12 Хванаха с допинг една от звездите на бокса
- 19:03 Кои са петимата най-богати, които дариха с над $50 млн. кампанията на Тръмп
- 18:55 До края на 2025 година се очаква България да се присъедини към ОИСР
- 18:53 На 5 май ще има около 30 падащи звезди на час