
Любопитно 03.08.2023 12:04 Снимка: ДНЕС+
Как да спим по-добре през лятото
Обикновено заспиването през лятото е доста по-трудно, отколкото през който и да е друг сезон. Заради жегата, която тази година достига до рекордни нива, е нормално вечер да се въртим в леглото, да се потим и просто да не можем да се отпуснем, за да "приканим" съня.
За щастие обаче има начин да си помогнем. Нужно е само да изпълним петте стъпки на метода, с който да "детоксикираме" спалнята си. Тя, разбира се, изобщо не е за пренебрегване, тъй като именно в нея човек прекарва около една трета от живота си. Ето и как да си осигурим по-качествен сън в нея през лятото.
Без изкуствени ароматизатори в спалнята
Летливите органични съединения доказано могат да влошат качеството на съня ни.

Източник: iStock
И тъй като те са срещани в синтетичните ароматизатори и свещи, е най-добре да ги заменим с естествени, каквито са например етеричните масла.
Избягваме почистване със силно ароматизирани препарати
Изкуствените аромати, които съдържат етилен оксид, диоксани и летливи органични съединения, често са част от състава и на ароматизираните почистващи препарати. И освен че може да попречат на съня ни, може и да раздразнят кожата и дихателните ни пътища. По-добрата алтернатива за почистването на спалнята ни са естествените препарати. И сами можем да си направим такъв, като смесим кастилски сапун на растителна основа и вода.

Източник: iStock
Почистването на всички повърхности в стаята с влажна кърпа два пъти седмично също е препоръчително. А пък за да не се натрупва много прах, най-добре е да се придържаме към по-минималистичен декор на пространствата.
По-често проветряване
Вътрешният въздух обикновено е по-замърсен от въздуха навън, дори в по-гъсто населените градове.

Източник: iStock
Затова и по-честото отваряне на прозорците за проветряване е препоръчително, особено в спалнята и особено преди лягане вечер и след ставане сутрин.
Добър матрак и пречиствател за въздух са полезна комбинация
Тук съветът е матракът да е органичен, изработен от естествени материали - например от 100% естествена латексова пяна. Това предполага, че и цената му ще е по-висока, но пък все пак така си "купуваме" и по-добър сън.

Източник: iStock
Затова не би било излишно да инвестираме и в един пречиствател за въздух - в комбинация с качествен матрак ще сме една крачка по-близо до това да си осигурим идеалния комфорт в спалнята.
Електрониката вън от спалнята
На хората ни се струва почти невъзможно да нямаме електроника в стаята, в която спим. Все пак, алармата на телефона трябва най-малкото да ни събуди сутрин. Но за да спим по-добре, можем поне да отдалечим смартфони, таблети и лаптопи възможно най-много от леглото си. Препоръчително е дори да включим самолетния им режим, съветват от mindbodygreen.

Източник: iStock
Другата полза от това да държим електрониката далеч или пък в друга стая, е, че няма да се изкушаваме толкова често да проверяваме социалните си мрежи или съобщенията./lifestyle.bg
Още по темата
-
-
20 страни от ЕС искат план за противодействие на жегите
преди 2 седмици
-
![]() |
1 | 2.07229 |
![]() |
1 | 2.28245 |
![]() |
10 | 3.93662 |
![]() |
100 | 6.26186 |
![]() |
1 | 1.81482 |
Последни новини
- 22:00 Хороскоп за събота, 9 декември 2023 г.
- 19:28 Засилен полицейски контрол във Варна за студентския празник
- 19:18 Ще се радваме ли на слънце в събота ?
- 19:08 От неделя влиза в сила новият график за движение на влаковете
- 18:58 Rоbіnhооd нa бългapинa Bлaд Teнeв cтapтиpa ĸpиптo тъpгoвия бeз ĸoмиcиoнни в EC
- 18:48 За три дни: Съседи подадоха 13 оплаквания заради шумно бебе
- 18:38 Търсят свидетели на катастрофа в Шумен, жена е с ампутирана ръка
- 18:28 Изправят пред съда ученика, стрелял по автобус № 12 в Пловдив